HPER-4308: Diseño de Programas de Ejercicios

Prof. Edgar Lopategui Corsino
M.A., Fisiología del Ejercicio

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PORTAFOLIO PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO Y RECREACIÓN:
EXPEDIENTE DE UN PARTICIPANTE (ESTUDIANTES DEL CURSO)

Prof. Edgar Lopategui Corsino

CONSIDERACIONES GENERALES      

INTRODUCCIÓN

        Este trabajo consiste en preparar un conjunto de documentos (formularios y material informativo) necesario para la planificación de un programa de actividad física, ejercicio y recreación de los participantes, o clientes.  
        El fin primordial de este proyecto es disponer de una experiencia práctica a los alumnos de este curso tocante a la confección de una programación de actividades físicas, ejercicios y eventos recreativos de una persona que pertenece a este programa.

Instrucciones Generales

        Previo al inicio de este proyecto, es imperante que los alumnos hayan leido los capítulos 2 y 3 del libro de texto.  También, deberán de bajar un conjunto de documentos, ubicados en esta página Web del curso.

        En síntesis, se requiere que los estudiantes:

  • Lean la teoría correspondiente del libro de texto.
  • Bajen los documentos publicados en esta página.
  • Generen los documentos que faltan en el listado.
  • Escojan un participantre (Ej: un estudiante del curso, alguna amistad o familiar, o un cliente).
  • Que el participante cumplimenten, o lean, estos documentos (añadir otros de ser necesario).
  • Preparar la prescripción de ejercicico del participantes.
  • Explicar al participante su programación de actividad física, ejercicio o recreación.
  • Organizar en formato de portafolio los documentos del participante.

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PROCEDIMIENTO

Leer la teoría del curso:

        Es necesario que los estudiantes lean los correspondientes capítulos del libro de texto.  También, pueden leer la literatura dispuesta en la página virtual del curso (..\contenido\Modulos_HPER-4308.html).

Bajar los documentos correspondientes:

        Estos documentos se encuentran en esta página.  Los documentos, bajo sus correspondientes categorías, que se requieren bajar o crear, son:

A. Análisis de Necesidades y Evaluación de la Salud antes de la Participación al Programa y de las Pruebas
  Forma 1 : Entrevista inicial del potencial participante
  Forma 2 : Cuestionarios de evaluación pre-participación: Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q & YOU)
  Forma 3 : Cuestionarios de evaluación pre-participación: AHA/ACSM para Instalaciones de Salud/Aptitud Físca
  Forma 4 : Evaluación y estratificación de los factores de riesgo vinculados con patologías cardiovasculares, pulmonares
  Forma 5 : Formulario para la identificación de factores de riesgo para una cardiopatía coronaria
  Forma 6 : Hoja de Referido - Examen Médico
  Forma 7 : Cuestionario de salud pre-prueba
  Forma 8 : Cuestionario para identificar barreras para la actividad física y posibles soluciones: Diversas Poblaciones
B. Pruebas de Capacidad Funcional
  Forma 9 : Hoja para la colección de los datos de las pruebas de aptitud física
  Forma 10 : Normas de clasificación para las pruebas de aptitud física
  Forma 11 : Hoja para análisis de los resultados obtenidos mediante las pruebas de aptitud física
C. Consentimiento Informado
  Forma 12 : Consentimiento Informado para las pruebas de aptitud física y ejercicio
  Forma 13 : Consentimiento Informado para el programa de Actividad Física, Ejercicio y Recreación
D. Planificación del Programa de Actividad Física, Ejercicio y Recreación
  Forma 14 : Hoja de prescripción para el ejercicio
  Forma 15 : Programa de actividad física y ejercicio para el hogar
  Forma 16 : Hoja para el registro diario del entrenamiento físico: Para cada Sesión de Ejercicio
  Forma 17 : Vitácora para la contabilidad y registro diario de las sesiones de ejercicio
  Forma 18 : Notas de las clases
  Forma 19 : Hoja de progreso
  Forma 20 : Registro del progreso
  Forma 21 : Hoja de prescripción para el ejercicio de cada participante
  Forma 22 : Vitácora semanal de ejercicio y gasto energético
  Forma 23 : Hoja para el registro de la presión arterial
  Forma 24 : Hoja de asistencia diaria para las sesiones de ejercicios
  Forma 25 : Hoja para el diseño y planificación de un programa de ejercicio grupal
  Forma 26 : Establecimiento de metas para los participantes de un programa de actividad física
E. Literatura Educativa para los Participantes del Programa de Actividad Física, Ejercicio y Recreación
  Forma 27 : Hoja de instrucciones generales para los participantes antes de someterse a las pruebas de aptitud física y ejercicio
  Forma 28 : Hoja de instrucciones generales para los participantes antes de someterse al programa de ejercicio
  Forma 29 : Vestimenta apropiada
  Forma 30 : Calzado apropiado
  Forma 31 : Alimentación antes del ejercicio
  Forma 32 : Guía para el consumo de líquidos y agua antes, durante y después del ejercicio
  Forma 33 : Cómo tomarse el pulso
  Forma 34 : Ejercicios de flexibilidad y calisténicos: Tipos e Instrucciones
F. Documentos Administrativos y Legales: Referidos, Solicitudes, Convenios, Cartas
  Forma 35 : Autorización médica para realizar ejercicios
  Forma 36 : Solicitud para la divulgación de Información médica protegida
  Forma 37 : Contrato para la liberación de responsabilidad
  Forma 38 : Contrato de ejercicio
  Forma 39 : Autorización para la primera ayuda y el cuidado médico de emergencia: Adultos
G. Medidas de Seguridad y Consideraciones Legales
  Forma 40 : Delineamientos para procedimientos de emergencia
  Forma 41 : Botiquín de primeros auxilios: Listado básico
  Forma 42 : Cotejo de signos de intolerancia al ejercicio o problemas médicos
  Forma 43 : Control de Calidad: Cotejo de Técnicas apropiadas de Ejercicio
  Forma 44 : Vitácora para el mantenimiento de los equipos
  Forma 45 : Vitácora para el mantenimiento de las instalaciones físicas
  Forma 46 : Formulario para el informe de un incidente: Lesión o Emergencia Médica
  Forma 47 : Evento no desable: Notificación al Médico de Cebecera
  Forma 48 : Formulario para el listado de problemas
  Forma 49 : Formulario para in incidente adverso con el personal del programa
  Forma 50 : Formulario para el informe de un robo

Confeccionar otros documentos:

        No todos los documentos se encuentran disponibles en esta página.  Bajo estas ciorcuantancias, se espera que el alumno apele a su creatividad, y a su revisión de la literatura científica, para crear tales documentos que faltan.

Establecer quién será su cliente:

        Se deberá escoger a potencial participante del programa, que puede ser otro copmpañero de clase, algún amigo, o pariente cercano.  Si el estudiante es un entrenador personal, puede seleccionar a un cliente de su programa.

Completar los documentos:

        Algunos de estos documentos deberán ser cumplementados por el participante del programa.  En otros, el alumno encargado de este trabajo (que sería realmente un especualista del ejercicio) deberá completar los mismos.  Finalmente, otros documentos son simplemente literatura educativa que debe leer el cliente, o participante.

Preparar la Prescripción de Ejercicio

        Algunos formularios so dedicados a establecer la dosis del ejercicios, o el programa de actividad física-recreativa que llevará a cabo el participante.

Reunirse con el participante

        Se trata de explicar y educar al participante su programa de evaluación de la salud, capacidad-funcional y la estruccuturación del programa de aptitud física del participante.

Compilar todos los documentos en una carpeta

        Este proceso consiste en organicar los formularios y material educativo en el formato de un portafolio.  Un portafolio representa una coleccción o registros de trabajos/proyectos, laboratorios, entre otros, sistemáticamente organizados y con objetivos educativos específicos que sirven para monitoriar y avaluar el progreso/logros en cuanto al conocimiento, destrezas y actitudes del estudiante ante una materia académica particular. Incluye la reflexión del estudiante ante este trabajo (Danielson& Abrutyn, 1997, pp. vi-vii).  Básicamente, los estudiantes habrán de realizar un proyecto que incluya una colección de trabajos/asignaciones y laboratorios regido por objetivos de aprendizaje.  Esto se conoce como un portfolio de trabajo (Danielson & Abrutyn, 1997, p. 1).  La carpera del portafolio deberá poseer las siguientes secciones:

        Portada.  Se presenta el nombre del proyectos, los datos del estudiante y el curso.

        Tabla de Contenido.  Esta incluye los componentes del portafolio, con sus respectivas páginas.

       Introducción.  Una breve explicación de qué se trata este trabajo y la estruccturación del mismo.

        Documentos.  Se colocan todos los documentos de esta trabajo

        Reflexión final.  Esto representa una autoevaluación de este proyecto.  Se deberá incluir lo aprendido en este proceso, lo que faltó de incorporarse en este trabajo, las dificultades que tuvo, el potencial beneficio de este trabajo para su vida personal y ocupacional, y cualquier otro comentario del mismo.


ESTRUCTURA DEL TRABAJO

        Todo el trabajo debe seguir el formato o estilo de publicación que dicta la American Psychological Association (APA).  La plantilla preparada en MS Word dispone de un modelo para la redacción de este trabajo, fundamentado en el formato de APA más reciente.  A continuación los componentes (secciones o páginas) del trabajo impreso.

PÁGINA DE TÍTULO O PORTADA

Encabezado (Header) y Número de Página

       El encabezado constituye una síntesis del tópico bajo estudio.  Comúnmente, representa una derivación del título del experimento, por lo regular de una o dos palabras.  Debe estar justificado hacia la izquierda y en letras mayúsculas.  La plantilla de este proyecto posee el encabezado preparado según las guías de APA.  El encabezado de la portada requiere estar identificada con el número "1", ubidado en la zona derecha de éste.

        Para insertar un encabezado utilizando el programa de MS Word 97-2003 2010 o 2013, desde el menú de barra, haga un clic a View, luego seleccione Header and Footer.  A continuación, se observará un campo en la parte superior de la página rotulado con el nombre de "Header".  Dentro del campo se encontrará un cursor parpadeando.  Escriba su encabezado (en mayúscula).  Justifique el texto hacia la izquieda.  La forma más sencilla de hacer esto es seleccionando el icono de "Align Left" ubicado en la barra de herramientas de formateo.  Ahora, inserte el número de la página.  Para esto, desde la barra flotante de "Header and Footer", aplique un clic al primer icono (ilustrado con una página en miniatura y un signo de número, rotulado con un texto alterno de: Insert Page Number).  Debe tener alrededor de diez espacios entre el encabezado de la página y el número de la página.

        Para las versiones de 2007 y 20010 de MS Word, diríjase hacia la pestaña (tab) rotulada como "Insert". Bajo el grupo de "Header & Footer", haga un clic al icono de "Header".  Luego, bajo la sección de "Buit-In", aplique un clic a "Blank". Entonces, escriba el encabezado del trabajo.

Título del Proyecto

        Siga de las siguientes especificaciones:

  Fuente : 12-puntos, Times Roman (tipografía serif [con rabo]) (APA, 2010, pp. 228-229)
  Ubicación : Mitad superior de la página.
  Justificación : Centralizado (Format/Paragraph/Alignment/Centered)
  Espacio entre líneas : Doble espacio (Format/Paragraph/Line spacing/Double)
  Capitalización : Escrito en mayúsculas y minúsculas.  La primera palabra siempre en mayúsculas.

Nombre del Estudiante

        Luego del espaciado correspondiente, se escribe el nombre completo del estudiante (el autor):

  Nombre del estudiante (autor):
 

Primer nombre

 

Inicial(es)

 

Apellidos

Información del Curso y Estudiante

        Finalmente, se escribe (a doble espacio) el título del curso (Ej., Nutrición en el Entrenamiento Deportivo), su codificación (Ej., HPER 3480), el nombre el profesor (Ej., Prof. Edgar Lopategui Corsino) y la fecha de entrega del trabajo (Ej., 20 de octubre de 2013).

Contenido

        Incluye el análisis del alimento y las tablas resultantes.

Contenido

        Las referencias se redactarán según el formato APA (véase abajo para más detalles).


OTROS ASPECTOS DEL TRABAJO

RECURSOS

        Busque referencias de artículos y literatura en las bases de datos electrónicas, como las que dispone la universidad.  Un listado de estas bases de datos se encuentra en el portal de saludmed: http://www.saludmed.com/recursos/recursos.html.  También, se dispone de un directorio de enlaces concerniente a sitios Web que proveen literatura académica, incluyendo artículos de revistas profesionales: http://www.saludmed.com/nutricionentrena/recursos/Enlaces_HPER-3480.html

FORMATO DEL PROYECTO

        Como fue mencionado previamente, el manuscrito debe estar preparado empleando una fuente (tipografía o "Font") lejíble y común, el cual se encuentra en corde con las reglas de estilo de APA (e.g. New Times Roman).  Se recalca que el tamaño de la fuente debe ser 12.

        Finalmente, es bien importante que el trabajo escrito posea su respectiva ficha bibliográfica según recomienda la American Pyschological Association (APA).  Para el formato de estílo y bibliográfico de una refrencia electrónica (e.g., del Web), visite las siguientes páginas:

  APA Style.Org: Electronic References: http://www.apastyle.org/apa-style-help.aspx
  OWL Purdue Online Writing Lab: http://owl.english.purdue.edu/owl/resource/560/01/
  AMERICAN PSYCHOLOGICAL ASSOCIATION (APA) FORMAT (6th Edition) -Ejemplos de la University of Minnesota at Crookston: http://umclibrary.crk.umn.edu/apa6thedition.pdf
  APA Reference Style Guide: University of: Northern Michgan University, Lydia M. Olson Library: http://library.nmu.edu/guides/userguides/style_apa.htm
  APA Style Essentials: Vangard University: http://psychology.vanguard.edu/faculty/douglas-degelman/apa-style/
  Guía a la Redacci'on en el Estilo APA, 6ta edicion: http://www.suagm.edu/umet/biblioteca/pdf/GuiaRevMarzo2012APA6taEd.pdf
  Citation Style Guides for Internet and Electronic Sources: http://www.library.ualberta.ca/guides/citation/index.cfm
  APA STYLE MANUAL - 6TH: Ed HOW TO USE: http://www.bgsu.edu/downloads/lib/file40389.pdf
  EJEMPLOS DE USO DEL ESTILO APA: Pontificia Universidad Católica del Ecuador:
http://www.puce.edu.ec/economia/docs/2012/Normas_Harvard_-_APA_ejemplos.pdf
  PREPARACIÓN DE BIBLIOGRAFÍAS SEGÚN MANUAL DE ESTILO DE LA AMERICAN PSYCHOLOGICAL ASSOCIATION (APA): http://cmpr.edu/docs/biblio/apa.pdf
  Guía a la redacción en el estilo: http://web.ua.es/es/ice/documentos/redes/2012/asesoramiento/modelo-normas-apa-bibliografia.pdf
  Aspectos Importantes de la Sexta Edición (6th ed.) (2010): http://www.metro.inter.edu/cai/docs/APA 6TH EDICION.pdf

        Como fue mencionado previamente, puede tambien visitar la sección de APA que se discute en el sitio Web de Saludmed: http://www.saludmed.com\APA\APA.html

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REFERENCIAS 

Abrams, A. (1999). The Portafolio Buider for PowerPoint. Eugene, Oregon: Visions Technology in Education.

American College of Sports Medicine [ACSM] (2014a). ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription (9na. ed., pp. 19-36, 40-57, 162-180). Philadelphia, PA: Lipincott Williams & Wilkins.

American College of Sports Medicine [ACSM] (2014b). ACSM's Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing and Prescription (7ma. ed., pp. 170-177, 324-330, 337, 424, 466-479). Philadelphia, PA: Lipincott Williams & Wilkins.

Bird Arizmendi, V. (1995). Enseñando Educación Física (p. 218). Puerto Rico: Editorial Logo.

Danielson, C., & Abrutyn, L. (1997). An Introduction to Using Portfolios in the Classroom. Alexandria, Virginia: Association for Supervision and Curriculum Development.

Marzano, R.J., Pickering, D., & McTighe, J. (199). Assessing Student Outcomes. Performace Assessment using the Dimentions of Learning Model (pp. 41-42). Alexandria, Virginia: Association for Supervision and Curriculum Development.

Niguidula, D. (1997). Picturing performance with digital portfolios. Educational Leadership, 55 (3), 26-29..

United States Department of Health and Human Services [USDHHS](1996). Physical activity and health: A report of the surgeon general. Sudbury, MA: Jones and Bartlett Publishers. Recuperado de http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/pdf/sgrfull.pdf
 

United States Department of Health and Human Services [USDHHS], Centers for Disease Control and Prevention [CDC], & National Center for Health Statistics [NCHS] (2001). Healthy People 2000: National Health Promotion Disease Prevention Objetives. Healthy People 200o Final Review. DHHS Publication No. 01-0256. Hyattsville, Maryland: Public Health Serice 2001 Recuperado de http://www.cdc.gov/nchs/data/hp2000/hp2k01.pdf

United States Department of Health and Human Services [USDHHS] (1993). 1992 National survey of worksite health promotion activities: Summary. American Journal of Health Promotion, 7(6), 452-464.  

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Autor de este documento: Prof. Edgar Lopategui Corsino
Última actualización de este documento: 13 de noviembre de 2015