 |
|
TABLAS |
|
|
| Prof. Edgar Lopategui Corsino |
|
Cómo citar
de esta referencia:
Lopategui Corsino, E. (2013).
La importancia del ejercicio en la salud y su utilización en
la prevención y control de enfermedades
crónico-degenerativas.
Saludmed.com: Ciencias del Movimiento Humano y de la Salud.
Recuperado de http://www.saludmed.com/articulos/Fisiologia_del_Ejercicio/Ejercicio_y_Enfermedades-Cronicas.html |
|
Tabla
8:
Sistema de Clasificación para Trabajo Industrial |
|
|
| |
|
|
VARONES |
|
MUJERES |
|
|
|
| |
Categoría de Trabajo |
|
kcal/min/65 kg |
|
METs |
|
kcal/min/65 kg |
|
METs |
|
Actividades |
|
|
|
|
|
| |
Liviano |
|
2.0 - 4.9 |
|
1.6 - 3.9 |
|
1.5 - 3.4 |
|
1.2 - 2.7 |
|
Caminar, leer un libro, guiar
el automóvil, ir de compra, boliche, pescar, golf, navegación
recreativa |
|
|
|
| |
Moderado |
|
5.0 - 7.4 |
|
4.0 - 5.9 |
|
3.5 - 5.4 |
|
2.8 - 4.3 |
|
Ciclismo de placer, baile,
voleibol, bádminton, calistenia |
|
|
|
| |
Fuerte |
|
7.5 - 9.9 |
|
6.0 - 7.9 |
|
5.5 - 7.4 |
|
4.4 - 5.9 |
|
Patinaje sobre hielo, esquí en
agua, tenis competitivo, alpinismo para novatos, trotar |
|
|
|
| |
Muy Pesado |
|
10.0 - 12.4 |
|
8.0 - 9.9 |
|
7.5 - 9.4 |
|
6.0 - 7.5 |
|
Esgrima, "football de tocar",
buceo SCUBA, baloncesto, natación (la mayoría de los estilos) |
|
|
|
| |
Excesivamente Fuerte |
|
> 12.5 |
|
> 10.0 |
|
> 9.5 |
|
> 7.6 |
|
"Handball", "squash", esquí de
campo traviesa, "paddleball", correr (paso rápido) |
|
|
|
|
|
NOTA. De:
Exercise in Health and Disease: Evaluation and
Prescription for Prevention and Rehabilitation.
2da. ed.; (p. 104), por M. L. Pollock y J. H.
Wilmore, 1990, Philadelphia: W. B. Saunders Company. Copyright 1990 por:
W. B. Saunders Company. |
|
Tabla
1:
Planes Protocolares de Urgencias Médicas para Programas de
Salud y Aptitud Física, a nivel Comunitario, Corporativo o Clínico. |
|
|
|
|
|
|
|
NOTA. De:
"Automated external defibrillators in health/fitness
facilities: supplement to the AHA/ACSM
Recommendations for Cardiovascular Screening,
Staffing, and Emergency Policies at Health/Fitness
Facilities," por G. J. Balady, B. Chaitman, C.
Foster, E. Froelicher, N. Gordon y S. Van Camp,
2002, Circulation, 105(9), p. 1148. Recuperado de
http://circ.ahajournals.org/content/105/9/1147.full.pdf+html |
|
Tabla
7:
Intensidad del Ejercicio Cardiorrespiratorio, según el Nivel
de Ejercicio y la Clasificación Aeróbica |
|
|
| |
Categoría |
|
VO2R
(%) |
|
FCresv
(%) |
|
FCmáx
(%) |
|
Percepción del
Esfuerzo |
|
|
|
|
|
| |
Sedentario
(Pobre) |
|
30 - 45% |
|
30 - 45% |
|
57 - 67% |
|
Liviano a Moderado |
|
|
|
| |
Ejercicio Mínimo
(Pobre a Aceptable) |
|
40 - 55% |
|
40 - 55% |
|
64 - 74% |
|
Liviano a Moderado |
|
|
|
| |
Ejercicio Esporádico
(Aceptable a Promedio) |
|
55 - 70% |
|
55 - 70% |
|
74 - 84% |
|
Moderado
a 15, 16: Fuerte |
|
|
|
| |
Ejercicio Regular
(Promedio a Bueno) |
|
65 - 80% |
|
65 - 80% |
|
80 - 91% |
|
Moderado
a 15, 16: Fuerte |
|
|
|
| |
Ejercicio
Vigoroso
(Bueno a Excelente) |
|
70 - 85% |
|
70 - 85% |
|
84 - 94% |
|
13, 14: Algo Fuerte
a 15, 16: Fuerte |
|
|
|
|
|
NOTA. Adaptado de:
Guidelines for Exercise Testing and Prescription.
8va. ed.; (pp. 166-167), por American College of
Sports Medicine, 2010, Philadelphia: Lippincott
Williams & Wilkins. Copyright 2010 por: American
College of Sports Medicine. |
|
Tabla
6:
Clasificación de la Intensidad del Ejercicio Basado en 30 a 60 Minutos de
Entrenamiento de Tolerancia |
|
|
| |
INTENSIDAD RELATIVA |
|
|
|
|
|
| |
FCmáx |
|
VO2máx o
FCmáx-Resv |
|
Escala de la
Percepción del
Esfuerzo |
|
Clasificación
de la
Intensidad |
|
|
|
|
|
| |
< 35% |
|
< 30% |
|
< 10 |
|
Muy Liviano |
|
|
|
| |
35-59% |
|
30-69% |
|
10-11 |
|
Liviano |
|
|
|
| |
60-70% |
|
50-74% |
|
12-13 |
|
Moderado |
|
|
|
| |
80-89% |
|
75-84% |
|
14-16 |
|
Fuerte |
|
|
|
| |
≥ 90% |
|
≥ 85% |
|
≥ 16 |
|
Muy Fuerte |
|
|
|
|
|
NOTA. De:
Exercise in Health and Disease: Evaluation and
Prescription for Prevention and Rehabilitation.
2da. ed.; (p. 105), por M. L. Pollock y J. H.
Wilmore, 1990, Philadelphia: W. B. Saunders Company. Copyright 1990 por:
W. B. Saunders Company. |
|
Tabla
1:
Patrones de Movimiento Fundamentales |
|
|
| |
CLASIFICACIÓN |
|
| |
Locomotor |
|
No Locomotor |
|
Manipulativo
(Manipulación
de Objetos) |
|
Conciencia del Movimiento |
|
|
|
|
|
| |
Arrastrar |
|
Doblar |
|
Lanzar |
|
Espacial |
|
|
|
| |
Gatear |
|
Estirar |
|
Atrapar y Capturar |
|
Temporal |
|
|
|
| |
Rodar |
|
Torcer |
|
Patear |
|
Kinestético |
|
|
|
| |
Caminar |
|
Virar |
|
Dar un Puntapié
(punting) |
|
|
|
|
|
| |
Trotar o Correr |
|
Halar |
|
Driblear o Rebotar
Bola
(Con la mano o Pie) |
|
|
|
|
|
| |
Alcanzar |
|
Empujar |
|
Golpear (Ej: Batear) |
|
|
|
|
|
| |
Saltitos (skip) |
|
Mecer |
|
Volear |
|
|
|
|
|
| |
Brincar (vertical) |
|
Oscilar o Balancearse |
|
|
|
|
|
|
|
| |
Saltar (horizontal) |
|
Levantar |
|
|
|
|
|
|
|
| |
Saltar con un Pie
(hopping) |
|
Cargar |
|
|
|
|
|
|
|
| |
Aterrizar
(EJ: durante un brinco) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Deslizarse o
Resbalarse |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Galopar |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Trancos Largos
(Leaping) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Evadir, Perseguir,
Tocar
(locomotor combinado,
comun en juegos) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Pivotear
(locomotor combinado) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
NOTA. De: Dynamic Physical Education for
Elementary School Children. 18th ed.; (pp.
?), por R. P. Pangrazzi, & A. Beighl, 2016, New
York, NY: Pearson Education, Inc. Copyright 2016 por:
?;
Teaching Children Movement Concepts and Skills:
Becoming a Master Teacher. (p. 10), por C.
A. Bushner, 1994, Champaign, IL: Human Kinetics
Publishers, Inc. Copyright 1994 por:
Human Kinetics Publisher, Inc.; Athletic
Development: The Art & Science of Functional
Conditioning. (pp. 26-27), por V. Gambetta,
2007, Champaign, IL: Human Kinetics. Copyright 2007 por:
Vern Gambetta; Fundamental Motor Patterns.
3ra. ed.; (pp. ?-?), por R. L. Wickstrom,
Philadelphia, PA: Lippincott Williams and Wilkins.
Copyright 1984 por:
? |
|
Tabla
11/font>:
Criterios para Determinar las Zonas para el Porcentaje de la Intensidad*
Prescrita para Diversos Niveles de Aptitud Cardiorrespiratoriabr/font> |
|
|
| |
Zonas Prescritas |
|
Baja (%) |
|
Promedio (%) |
|
Alto (%) |
|
|
|
|
|
| |
FC Mínima |
|
40 |
|
60 |
|
70 |
|
|
|
| |
FCE |
|
60 |
|
75 |
|
80 |
|
|
|
| |
FC Máxima |
|
75 |
|
85 |
|
90 |
|
|
|
|
|
*Porcentaje de la FCmáx-resv |
|
NOTA. Adaptado
de:
Physiology of Exercise for Physical Education,
Athletics and Execise Science. 5ta. ed.; (p.
303), por H. A. deVries y T. J. Housh, 1994,
Dubuque, IA: WCB Brown & Benchmark Publishers.
Copyright 1994 por Wm. C. Brown Communications. |
|
Tabla
9:
Intensidades del Ejercicio Equivalentes para los Métodos %FCresv, %VO2R, %FC máx,
y RPE |
|
|
| |
%FCresv |
|
%VO2R |
|
%FCmáx |
|
RPE |
|
|
|
|
|
| |
30% |
|
30% |
|
57% |
|
11 |
|
|
|
| |
40% |
|
40% |
|
64% |
|
12 |
|
|
|
| |
50% |
|
50% |
|
70% |
|
13 |
|
|
|
| |
60% |
|
60% |
|
77% |
|
14 |
|
|
|
| |
70% |
|
70% |
|
84% |
|
15 |
|
|
|
| |
80% |
|
80% |
|
91% |
|
16 |
|
|
|
| |
85% |
|
85% |
|
94% |
|
17 |
|
|
|
|
|
NOTA. Adaptado
de:
Exercise Prescription: A Case Study Approach to
the ACSM Guidelines. (p.
18), por D. P. Swain y B. C. Leutholltz, 2007,
Champaign, IL: Human Kinetics Publishers, Inc..
Copyright 2007 por David P. Swain y Briean C.
Leutholtz. |
|
Tabla
3:
Guías de Actividad Física para Adultos basadas en las Recomendaciones de Organizaciones sin
Fines de Lucro y Agencias del Gobierno Federal de los Estados Unidos
Continentales |
|
|
| |
ORGANIZACIONES Y
AGENCIAS FEDERALES: |
|
DOSIS
RECOMENDADA: |
|
| |
Publicaciones |
|
Frecuencia |
|
Intensidad |
|
Duración |
|
|
|
|
|
| |
CDC y ACSM (Pate, et
al., 1995) |
|
PREFERENCIA: Todos los días de la
semana |
|
MODERADA: 3-6 METSs o 150-200 kcal
• min-1 |
|
30 minutos o más por
día |
|
|
|
| |
U.S Department of Health
and Human Services (1996) |
|
PREFERENCIA: Todos los días de la
semana |
|
MODERADA: 3-6 METSs o 150-200 kcal
• min-1 |
|
30 minutos o más por
día |
|
|
|
| |
Institute of Medicine
(2005) |
|
PREFERENCIA: Todos los días
|
|
MODERADA: 3-6 METSs o 150-200 kcal
• min-1 |
|
60 minutos o más por
día |
|
|
|
| |
USDDHHS, & USDA (2005) |
|
PREFERENCIA: Todos los días de la
semana |
|
MODERADA: 3-6 METSs o 150-200 kcal
• min-1 |
|
MODERADO:
30 minutos o más por
día
MODERADO A VIGOROSO -CONTROL DE PESO: 60 minutos o más por
día |
|
|
|
| |
ACSM y AHA (Haskell et
al., 2007) |
|
MODERADO: 5 días por semana
VIGOROSO: 3 días por semana |
|
MODERADO: 3 - 5.9 METSs
VIGOROSO: ≥ 6 METSs |
|
MODERADO:
≥ 30 minutos/día
VIGOROSO: ≥ 20 minutos/día
|
|
|
|
| |
USDDHHS (2008) |
|
PREFERENCIA:
Distribuido a través de toda la semana |
|
MODERADO: 3 - 5.9 METSs
VIGOROSO: ≥ 6 METSs
|
|
MODERADO:
≥ 150 min/semana
VIGOROSO: ≥ 75 minutos/semana |
|
|
|
|
|
NOTA. Adaptado
de:
Developing Effective Physical Activity Programs. (p.
5), por L. B. Ransdell, M. K. Dinger, J. Huberty y
K. H. Miller, 2009,
Champaign, IL: Human Kinetics Publishers, Inc.
Copyright 2009 por Lynda Ransdell, Mary K. Dinger,
Jennifer Huberty y Kim Miller. |
|
Tabla
6:
Primeras Diecinueve Causas de Muerte para Ambos Sexos en Puerto Rico, Año 2008 |
|
|
| |
ORDEN |
|
CAUSAS DE MUERTE |
|
TASA por
100,000
Habitantes |
|
Por ciento
de Todas
las Muertes |
|
|
|
|
|
| |
1 |
|
Enfermedades del Corazón |
|
126.4 |
|
18.4 |
|
|
|
| |
2 |
|
Tumores Malignos (Cáncer) |
|
117.7 |
|
17.2 |
|
|
|
| |
3 |
|
Diabetes Sacarina (Mellitus) |
|
67.0 |
|
9.8 |
|
|
|
| |
4 |
|
Enfermedad de Alzheimer |
|
38.0 |
|
5.5 |
|
|
|
| |
5 |
|
Enfermedades Cerebrovasculares |
|
36.4 |
|
5.3 |
|
| |
6 |
|
Enfermedad Crónica de las Vías
Respiratorias Inferiores |
|
28.7 |
|
4.1 |
|
| |
7 |
|
Accidentes |
|
27.7 |
|
3.8 |
|
| |
8 |
|
Nefritis, Nefrosis y Síndrome
Nefrótico |
|
25.0 |
|
3.6 |
|
| |
9 |
|
Influenza y neumonia |
|
22.6 |
|
3.3 |
|
| |
10 |
|
Septicemia |
|
20.7 |
|
3.0 |
|
| |
11 |
|
Homicidio |
|
20.4 |
|
2.8 |
|
| |
12 |
|
Hipertensión Primaria y
Enfermedad Renal Hipertensiva |
|
12.3 |
|
1.8 |
|
| |
13 |
|
Virus de
Inmunodeficiencia Humana (VIH) |
|
10.9 |
|
1.4 |
|
| |
14 |
|
Suicidio |
|
7.5 |
|
1.0 |
|
| |
15 |
|
Enfermedades del Hígado
y Cirrosis |
|
5.9 |
|
0.9 |
|
| |
16 |
|
Neumonitis debido a
Sólidos y Líquidos |
|
5.4 |
|
0.8 |
|
| |
17 |
|
Ciertas Condiciones
Originadas en el Periodo Perinatal |
|
6.6 |
|
0.7 |
|
| |
18 |
|
Anemias |
|
4.5 |
|
0.7 |
|
| |
19 |
|
Neoplasma Benigno |
|
4.3 |
|
0.6 |
|
|
|
|
|
NOTA. De:
Nuevas Estadísticas de Mortalidad, 2000-08 (p. 12), por
Instituto de Estadísticas de Puerto Rico, 2010, San
Juan, Puerto Rico: ELA. Copyright 2010 por:
Instituto de Estadísticas de Puerto Rico. Recuperado
de
http://www.salud.gov.pr/Datos/EstadisticasVitales/Informe
Anual/Nuevas Estadísticas de Mortalidad.pdf |
|
Tabla
8:
Métodos para Determinar la Intensidad del Ejercicio |
|
|
| |
ÍNDICE |
|
POSIBLES ZONAS DE ENTRENAR |
|
FÓRMULA |
|
|
|
|
|
| |
%FCmáx-resv |
|
30 - 85% |
|
[(FCmáx - FCrep) (% Entrenar)] +
FCrep |
|
|
|
| |
%FCmáx |
|
64 - 94% |
|
(FCmáx) (% Entrenar) |
|
|
|
| |
%VO2R |
|
30 - 85% |
|
[(VO2máx-VO2rep) (% Entrenar)] +
VO2Crep |
|
|
|
| |
METS |
|
30 - 85% |
|
(METmáx) (% Entrenar) |
|
|
|
| |
Escala de Percepción
del Esfuerzo (RPE) o
Borg Scale |
|
10 (Muy Liviano)
a
17 (Muy Fuerte) |
|
Ver Escala |
|
|
|
|
|
NOTA. Adaptado de:
Guidelines for Exercise Testing and Prescription.
8va. ed.; (pp. 166-167), por American College of
Sports Medicine, 2010, Philadelphia: Lippincott
Williams & Wilkins. Copyright 2010 por: American
College of Sports Medicine. |
|
Tabla
1:
Categorías para los Tipos de Pruebas de Aptitud Física: Laboratorio, Campo y
Campo-Laboratorio |
|
|
|
|
| |
PRUEBAS DE
LABORATORIO |
|
PRUBAS DE CAMPO |
|
PRUEBAS DE CAMPO-LABORATORIO |
|
|
|
|
|
| |
Pruebas Isocinéticas
para la Medición de la Fortaleza Muscular en las Piernas |
|
Medición de la Fortaleza
Muscular
mediante
Pesas Libres |
|
Fortaleza Isométrica de
la Mano
(Dinamometría del Agarre/Prensión) |
|
|
|
| |
Consumo de Oxígeno
Máximo |
|
Carreras de Velocidad: |
|
Salto Vertical |
|
|
|
| |
Prueba de Potencia Anaeróbica
en la Banda sinfín |
|
40 yardas
(36.5 metros) |
|
Prueba
Anaeróbica del Escalón |
|
|
|
| |
Prueba Ergométrica de
Esfuerzo Progresivo con Electrocardiografía |
|
50 yardas
(45.7 metros) |
|
Prueba de Wingate en
el Cicloergómetro |
|
|
|
| |
Capacital Vital |
|
60 yardas
(55 metros) |
|
Caminata de 1 milla
(2.4 km) de Rockport |
|
|
|
| |
Volumen
Expiratorio Forzado |
|
Carrera de
Cooper de
1.5 milla (2.4 km) |
|
Prueba
Aeróbica del
Escalón |
|
|
|
| |
Volumenes Pulmonares |
|
Carrera de Cooper de
12 minutos |
|
Prueba Submáxima en el
Cicloergómetro |
|
|
|
| |
Ventilación Máxima
Voluntaria |
|
Carrera de 1 milla
(1.6 km) de AAHPERD |
|
Medición de la Presión
Arterial |
|
|
|
| |
Volumen de Ventilación
Pulmonar/Normal
y Frecuencia Respiratoria
durante el Ejercicio |
|
Talla (Estatura) y
Masa Corporal (Peso) |
|
Prueba de Flexibilidad
de Sentado-y-Estirar |
|
|
|
| |
Densitometría
(Peso Hidrostático/Debajo del Agua) |
|
Índice de Masa Coporal |
|
Antropometría:
Circunferencias |
|
|
|
| |
|
|
|
|
Plicometría o Pliegues
Subcutáneos |
|
|
|
|
|
NOTA. Adaptado de:
Exercise Physiology Laboratory Manual. 4ta. ed.; (p. 14), por
G. M. Adams, 2002, New York, NY: McGraw-Hill, a
business unit of the McGraw-Hill Companies, Inc.
Copyright 2002 por: The McGraw-Hill Companies, Inc. |
| Tabla
8:
Comparación entre Actividad Física y Ejercicio. |
|
|
| |
CARACTERÍSTICA |
|
ACTIVIDAD FÍSICA |
|
EJERCICIO |
|
|
|
|
|
| |
Movimiento Corporal
mediante los
Músculos Esqueléticos |
|
SI |
|
SI |
|
|
|
| |
Gasto Energético (kcal) |
|
SI |
|
SI |
|
|
|
| |
Fluctuación:
Alto a Bajo |
|
SI |
|
SI |
|
|
|
| |
Relación con la:
Aptitud Física |
|
Correlación Positiva |
|
Alta Correlación
Positiva |
|
|
|
| |
Planificación |
|
NO
|
|
 |
Diseño estructurado: |
|
|
| |
 |
Plan de movimientos
corporales repetitivos. |
|
|
|
|
Objetivo: |
|
|
| |
|
Mantener o mejorar los
componentes de la aptitud física. |
|
|
|
|
|
| NOTA. Adaptado de: "Physical Activity,
Exercise, and Physical Fitness: Definitions and
Distinctions for Health-Related Research," por C. J.
Caspersen, K. E. Powell y G. M. Christensen, 1985,
Public Health Reports, 100(2), p. 129.
Recuperado de
http://pubmedcentralcanada.ca/pmcc/articles/PMC1424733/pdf/pubhealthrep00100-0016.pdf |
|
Tabla
10:
Herramientas Gratuitas para Evaluar la Salud de los Potenciales Participantes |
|
|
| |
CUESTIONARIO DE
SALUD |
|
ORGANIZACIÓN O
RECURSO |
|
REFERENCIA O
SITIO-WEB |
|
|
|
|
|
| |
The Physical Activity
Readiness Questionnaire:
PAR-Q & YOU |
|
Canadian Society for Exercise
Physiology (CSEP) |
|
http://www.csep.ca/cmfiles/publications/parq/par-q.pdf |
|
|
|
| |
Health/Fitness
Facility Preparticipation
Screening Questionnaire |
|
American Heart
Association (AHA), and
American College of
Sports Medcine (ACSM) |
|
http://www.wm.edu/offices/recsports/documents/fitnessquestionnaire.pdf
REFERENCIAS:
American Heart Association [AHA],
& American College of Sports Medicine [ACSM] (1998). AHA/ACSM Joint
Position Statement: Recommendations for Cardiovascular Screening,
Staffing, and Emergency Policies at Health/Fitness Facilities. Medicine
& Science in Sports & Exercise, 30(6), 1009-1018. Recuperado de
http://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/1998/06000/AHA_ACSM_Joint_Position_Statement__Recommendations.34.aspx
Balady, G. J., Chaitman, B.,
Driscoll, D., Foster, C., Froelicher, E., Gordon, N., Pate, R, Rippe,
J., & Bazzarre, T. (1998). Recommendations for Cardiovascular Screening,
Staffing,
and Emergency Policies at Health/Fitness Facilities. Circulation, 97,
2283-2293. doi: 10.1161/01.CIR.97.22.2283. Recuperado de
http://circ.ahajournals.org/content/97/22/2283.full.pdf |
|
|
|
| |
The Physical Activity
Readiness Questionnaire-Plus:
PAR-Q & YOU+ |
|
Canadian Society for Exercise
Physiology (CSEP) |
|
http://www.csep.ca/CMFiles/publications/parq/PARQPlusforCEPs_12Sept2011.pdf |
|
|
|
| |
The Physical Activity Readiness
Physical Examination:
PARmed-X |
|
Canadian Society for Exercise
Physiology (CSEP) |
|
http://www.csep.ca/cmfiles/publications/parq/parmed-x.pdf |
|
|
|
| |
The Physical Activity Readiness
Physical Examination
for Pregnancy:
PARmed-X for Pregnancy |
|
Canadian Society for Exercise
Physiology (CSEP) |
|
http://www.csep.ca/cmfiles/publications/parq/parmed-xpreg.pdf |
|
|
|
| |
Cuestionario de Salud
Pre-Ejercicio y Pre-Prueba |
|
Prof. Edgar Lopategui
Corsno (saludmed.com) |
|
Cuestionario_Salud_Pre-Ejercicio_Pre-Prueba.doc |
|
|
|
|
|
|
|
Tabla
7:
Ejemplos de Actividades de Moderada Intensidad. Sustituir Actividades
Sedentarias por Aquellas Activas. |
|
|
| |
ACTIVIDAD
SEDENTARIA |
|
RECOMENDACIÓN |
|
|
|
|
|
| |
Guiar automóvil |
|
|
Caminar, correr bicicleta. |
|
|
|
| |
Estacionar el carro
cerca de la
entrada del centro comercial |
|
|
Estacionar más lejos y caminar. |
|
|
|
| |
Subir con el elevador |
|
|
Subir escaleras caminando. |
|
|
|
| |
Sentado en el balcón |
|
|
Caminando en los alrededores de la
casa. |
|
|
|
| |
Enviar mensajes por
teléfono
en el mismo trabajo |
|
|
Entregar mensajes personalmente. |
|
|
|
| |
Ver
televisión |
|
|
Calistenia, correr bicicleta. |
|
| |
Utilizar
el control remoto |
|
|
Levantarse y cambiarlo manual. |
|
|
|
|
|
|
|
NOTA. Adaptado de:
"Physical Activity and Public Health. A
Recommendation from the Centers for Disease Control
and Prevention and the American College of Sports
Medicine" por R. R. Pate, et al, 1995, Journal
of the American Medical Association, 273(5),
p. 404.; "Physical Activity and Health", por U.S.,
Department of Health and Human Services, 1996, p. 2. |
| Tabla
8:
Ejemplos de Actividades de Moderada Intensidad de Trabajo en el
Hogar. |
|
|
| |
TRABAJO
EN EL HOGAR |
|
GENERAL |
|
|
|
|
|
| |
Jardinería |
|
Jugar
Activamente con Niños |
|
|
|
| |
Podar
Árboles |
|
Baile
Social |
|
|
|
| |
Podar la
Grama |
|
Pasear el
Perro |
|
|
|
| |
Lavar y
Encerar el Automóvil |
|
Caminar
Ligero |
|
|
|
| |
Mudanza de
Muebles o Cajas |
|
|
|
|
|
| |
Limpieza
en la Casa |
|
|
|
|
|
|
| NOTA.
De "Physical Activity and Public Health. A Recommendation from the
Centers for Disease Control and Prevention and the American College
of Sports Medicine" por R. R. Pate, et al, 1995, Journal of
the American Medical Association, 273(5), p. 404.; "Physical
Activity and Health", por U.S. Department of Health and Human
Services, 1996, p. 2. |
| Tabla
1:
Niveles de Actividad Física para Individuos Adultos, en acorde
al Total de Pasos realizados Diariamente. |
|
|
| |
PASOS
POR DÍA |
|
CATEGORÍA |
|
|
|
|
|
| |
< 5,000 |
|
Estilo de
Vida Sedentario |
|
|
|
| |
5,000 -
7,499 |
|
Poca
Actividad |
|
|
|
| |
7,500 -
9.999 |
|
Algo
Activo |
|
|
|
| |
10,000 -
12,499 |
|
Activo |
|
|
|
| |
≥12,500 |
|
Altamente
Activo |
|
|
|
|
|
|
| NOTA.
Adaptado de "How Many Steps/day are Enough? Preliminary
Pedometer Indices for Public Health" por C. Tudor-Locke, & D. R.
Bassett Jr, 2004, Sports Medicine, 34(1), p. 1. |
| Tabla 4:
Principios del Enfoque hacia la Actividad Física |
|
|
| |
CARACTERÍSTICAS |
|
DESCRIPCIÓN |
|
|
|
|
|
| |
Intensidad Moderada |
|
3 - 6 METSs o 150-200 kcal
• min-1 |
|
|
|
| |
Acumulación Diaria de Actividades Físicas |
|
30 minutos o más por día |
|
|
|
| |
Intermitente |
|
Sesiones cortas de actividades
físicas |
|
|
|
| |
Regularidad |
|
Incorporación diaria de actividades
físicas, preferiblemente todos los días |
|
|
|
|
| NOTA. Adaptado de:
"Physical Activity and Public Health. A
Recommendation from the Centers for Disease Control
and Prevention and the American College of Sports
Medicine" por R. R. Pate, et al, 1995, Journal
of the American Medical Association, 273(5),
p. 404.; "Physical Activity and Health", por U.S.,
Department of Health and Human Services, 1996. |
| Tabla
10:
Determinación de la Intensidad
del Ejercicio Mediante la Frecuencia Cardiaca (Pulso) |
|
|
|
|
|
|
| NOTA. Adaptado
de: El Ser Humano y la Salud. 7ma. ed.; (p. 276), por E.
Lopategui, 1997, Puerto Rico: Publicaciones
Puertorriqueñas, Inc. Copyright 1997 por:
Publicaciones Puertorriqueñas, Inc. |
| Tabla 16:
Pasos a Seguir para Estratificar los Factores de Riesgos |
|
PASO |
|
DESCRIPCIÓN |
|
PASO 1
|
: |
Administar a los clientes prospectos los cuestionarios de
salud. Según fue descrito en párrafos anteriores, estos pueden ser el
PAR-Q o el confeccionado por la AHA y ACSM. |
|
|
|
PASO 2 |
: |
Establecer el nivel de riesgo para enfermedades
cardiovasculares, pulmonares y metabólicas. Para tal
encomienda, se utilizará las Tablas
15 y
16. De la
Tabla 15
se obtiene información tocante a los factores de riesgo para
cardiopatías coronarias. Se tiene, pues, que determinar la
cantidad de factores de riesgos positivos (afirmativos
o identificados). Como se mencionó previamente, existe un
factor de riesgo negativo (de beneficio para la salud
cardiovascular), que es el nivel elevado de HDL-C. En otro
orden, la Tabla 16
presenta los signos y síntomas indicativos para una patología
cardio-metabólica y pulmonar. En este caso, se trata de
reconocer el número de signos y síntomas del cliente que pueden
indicar tales patologías. |
|
|
|
PASO 3 |
: |
Decidir el nivel (categoría o estrato) de riesgo que se
encuentra el potencial participante. Como sabemos, son tres posibles
clasificaciones, que son: riesgo bajo, riesgo moderado,
o riesgo alto. El Gráfico
33 provee un modelo
sistemático, mediante el cual se podrá determinar la ubicación específica para
la estrata de riesgo. También es de utilidad la Tabla
13
|
|
|
|
PASO 4 |
: |
Tomar la decisión si es necesario un examen médico, prueba
ergométrica de esfuerzo diagnóstica y una prueba de ejercicio supervisada por un
médico. Para este propósito, se emplea el Gráfico
34, el cual describe un
algoritmo que orienta al especialista del ejercicio en determinar si es
necesario uno o más de estos requisitos. |
|
|
|
PASO 5 |
: |
Solicitar al candidato la autorización médica, según sea
necesario en los pasos 3 o 4 (véase Gráficos
35 y
36). |
|
|
|
PASO 6 |
: |
De estar justificado, referir al participante prospecto a un
profesional de la salud, que puede ser su médico de cabecera u otro proveedor
para el cuidado de la salud (véase Gráfico
37). |
|
|
|
PASO 7 |
: |
Cumplimentar un consentimiento informado. Algunos ejemplos de esta forma se
hallan en los Gráficos 38 al
41. También, en los
Gráficos 42 y
43, se presentan dos modelos
para una hoja de liberación de responsabilidad. |
|
|
|
PASO 8 |
: |
De estar indicado, lleve a cabo las pruebas correspondientes para evaluar los
componentes de la aptitud física. |
|
|
NOTA. Adaptado de: "Profile of a group exercise participant: health screening
tools," por G. DeSimone & L. Stenger, 2012. En
G. DeSimone (Ed.), ACSM's Resources for the
group exercise instructor (pp. 17-19).
Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins. Copyright 2012 por: American College of
Sports Medicine. |
| Tabla 4:
Variables Fundamentales Involucradas en el Enfoque de la Actividad Física (Aeróbicas)
y Desarrollo de la Aptitud Muscular para Adultos Saludables - continúa - |
|
COMPONENTE |
|
RECOMENDACIÓN |
|
Intensidad
(METs) |
: |
|
|
|
NOTA. Adaptado de:
"2008 Physical Activity Guidelines for
Americans", por: U. S. Department of Health and
Human Services, 2008. Recuperado de
http://www.health.gov/paguidelines/pdf/paguide.pdf |
| Tabla 4:
(continuación)
Variables Fundamentales Involucradas en el Enfoque de la Actividad Física (Aeróbicas)
y Desarrollo de la Aptitud Muscular para Adultos Saludables
- continúa - |
|
|
|
NOTA. Adaptado de:
"2008 Physical Activity Guidelines for
Americans", por: U. S. Department of Health and
Human Services, 2008. Recuperado de
http://www.health.gov/paguidelines/pdf/paguide.pdf |
| Tabla 4: (continuación)
Variables Fundamentales Involucradas en el Enfoque de la Actividad Física (Aeróbicas)
y Desarrollo de la Aptitud Muscular para Adultos Saludables |
|
COMPONENTE |
|
RECOMENDACIÓN |
|
Frecuencia
(minutos) |
: |
|
|
|
|
Modo
(Tipo de Actividad Física) |
: |
|
|
|
NOTA. Adaptado de:
"2008 Physical Activity Guidelines for
Americans", por: U. S. Department of Health and
Human Services, 2008. Recuperado de
http://www.health.gov/paguidelines/pdf/paguide.pdf |
| Tabla
7:
Conceptos Básicos Relacionados con el Nuevo Enfoque sobre el Impacto de la
Actividad Física Regular en la Salud Pública |
|
Actividad Física |
: |
Cualquier movimiento corporal
producido por los músculos esqueletales que resulta en
gasto energético. |
|
|
|
Actividad Física
Moderada |
: |
Aquella actividad que resulta en un gasto
energético fluctuando entre 3 a 6 METs o de 150 a 200 kilocalorías
(kcal) por día. |
|
|
|
Ejercicio |
: |
Aquella actividad física planificada,
estructurada, repetitiva y dirigida hacia un fin, es decir, para el
mejoramiento o mantenimiento de uno más de los componentes de la
aptitud física. |
|
|
|
Aptitud Física |
: |
Conjunto de atributos que las personas poseen o
alcanzan relacionado con la habilidad para llevar a cabo actividades
físicas. |
|
| NOTA. Adaptado de: "Physical Activity,
Exercise, and Physical Fitness: Definitions and
Distinctions for Health-Related Research," por: C.
J. Caspersen, K. E. Powell, y G. M. Christensen,
1985, Public Health Reports, 100(2),
p. 129. Recuperado de
http://pubmedcentralcanada.ca/pmcc/articles/PMC1424733/pdf/pubhealthrep00100-0016.pdf; "Physical Activity and Health", por U.S.
Department of Health and Human Services, 1996, p. 2 |
| Tabla
12:Categorías para
Estratificar los Riesgos |
|
Riesgo Bajo |
: |
Individuos asíntomáticos que no
posean más de un factor de riesgo para las cardiopatías
coronarias |
|
|
|
Riesgo Moderado |
: |
Individuos asintomáticos con dos o más
cardiopatías coronarias |
|
|
|
Riesgo
Alto |
: |
Individuos con uno o más síntomas de enfermedad
cardiovascular, pulmonar o metabólica |
|
|
NOTA.
Adaptado de: Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
8va. ed.; (p. 23), por American College of Sports
Medicine, 2010, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2010 por: American College of
Sports Medicine. |
| Tabla 9: Evaluación
del Estado de Salud de los Participantes, antes que se sometan a una Prueba
Ergométrica de Tolerancia Cardiorrespiratoria, o ingresen al Programa de
Ejercicio o Actividad Física |
|
|
| |
|
Evaluación rápida de la salud de ACSM:
Entrevista vebal al cliente |
|
|
|
| |
|
Formularios estandarizados de auto-administración: |
|
| |
|
Cuestionarios/inventarios de salud, y de estilos de vida, completados
personalmente por los participantes |
|
|
|
| |
|
|
The Physical Activity Readiness Questionnaire:
PAR-Q & YOU |
|
| |
|
|
Health/Fitness Facility Preparticipation Screening Questionnaire:
de la AHA/ACSM |
|
|
|
| |
|
Análisis y estratificación
de los factores de riesgo relacionados con enfermedades
crónico-degenerativas: |
|
| |
|
Se enfatiza en la
evaluación de los factores de riesgo para las cardiopatías coronarias |
|
|
|
| |
|
|
Cardiovascular:
Cardiaca, vascular periférica, o cerebrovascular |
|
| |
|
|
Pulmonar:
Enfermedad pulmonar obstructiva
crónica, asma, enfermedad pulmonar intersticial, o fibrosis cística |
|
| |
|
|
Metabólica:
Renal; diabetes sacarina (o
mellitus), tipo 1 y 2 |
|
|
|
| |
|
Examen médico:
Completo/riguroso |
|
|
|
| |
|
|
Historial médico: Personal y familiar |
|
| |
|
|
Evaluación física:
Completa |
|
| |
|
|
Pruebas de laboratorio: |
|
|
|
| |
|
|
 |
Pruebas
ergométricas de ejercicio/esfuerzo progresivo (tolerancia
cardiorrespiratoria):
Máxima o submáxima |
|
| |
|
|
|
Funcional o Diagnóstica:
1) EKG y signos vitales (FC, PA), o 2) imagen nuclear (T-201, o
99mTc-Sestamibi) |
|
| |
|
|
|
Radiografías |
|
| |
|
|
|
Imagen de resonancia magnética (MRI) |
|
| |
|
|
|
Angiografía coronaria, cateterización cardiaca |
|
| |
|
|
|
Otras |
|
|
|
|
|
NOTA.
Adaptado de Guidelines for Exercise Testing
and Prescription. 9na. ed.; pp. 19-36,
40-57, por American College of Sports Medicine,
2014a, Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
Copyright 2014 por American College of Sports
Medicine; Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing
and Prescription. 7ma. ed.; pp. 170-177,
324-330, por American College of Sports Medicine,
2014b, Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
Copyright 2014 por American College of Sports
Medicine;
"Profile of a group exercise participant: Heath
screening tools,"
por G. DeSimone y L. Stenger, 2012, En ACSM's Resources for the Group Exercise Instructor.
pp. 11-13, Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
Copyright 2012 por American College of Sports
Medicine. |
| Tabla 19:
Indicaciones para una Prueba Ergométrica de Esfuerzo Previo a Comenzar un
Programa de Actividad Física |
|
|
| |
|
Cardiopatía coronaria: Inestable u otros viables síntomas
diagnósticos (consultar la Tabla 14). |
|
|
|
| |
|
Diabetes sacarina: Incluye como mínimo uno de los siguientes
problemas clínicos: |
|
|
|
| |
|
|
Edad:
> 35 años, o |
|
| |
|
|
Diabetes
Sacarina Tipo 2:
> 10 años de duración, o |
|
| |
|
|
Diabetes Sacarina Tipo 1:
> 15 años de duración, o |
|
| |
|
|
Hipercolesterolemia
- Colesterol Sérico Total:
≥
240 mg • dL-1
(6.62 mmol • L-1), o |
|
| |
|
|
Hipertensión
-
Presión Artetial Sistólica: ≥
140 mm Hg., o Presión Artetial Diatólica: ≥ 190 mm Hg.,
o |
|
| |
|
|
Tabaquismo:
Fumar cigarrillos, o |
|
| |
|
|
Historial Familiar para
Cardiopatías Coronarias
- Parientes de Primer Grado:
< 60 años, o |
|
| |
|
|
Patología Microvascular:
Positiva (diagnosticada), o |
|
| |
|
|
Patología de las Arterias
Pulmonares:
Positiva (diagnosticada), o |
|
| |
|
|
Neuropatía autonómica:
Positiva (diagnosticada) |
|
|
|
| |
|
Enfermedad renal: Etapa terminal |
|
|
|
| |
|
Patologías Pulmonares - Sintomáticas o Diagnosticadas: |
|
|
|
| |
|
|
Enfermead pulmonar crónica
obstructiva |
|
| |
|
|
Asma |
|
| |
|
|
Enfermead pulmonar intersticial |
|
| |
|
|
Fibrosis cística |
|
|
|
|
|
NOTA. Adaptado
de: Guidelines for Exercise Testing and
Prescription. 9na. ed.; p. 32), por
American College of Sports Medicine, 2014,
Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
Copyright 2014 por American College of Sports
Medicine. |
| Tabla 11:
Cuestionario de Salud |
|
|
| |
|
Objetivo:
Excluir al participante no elegible al programa. |
|
|
|
| |
|
Instrucciones:
Si la persona contesta afirmativamente a cualquiera
de las siguientes preguntas abajo mencionadas, se le debe posponer
cualquier ejercicio vigoroso y requerir un certificado médico: |
|
|
|
| |
|
|
¿Alguna vez su médico le dijo que
usted poseía un problema del corazón? |
|
| |
|
|
¿Sufre usted frecuentemente de
dolores en el pecho? |
|
| |
|
|
¿Con frecuencia usted experimenta un
casi desmayo o mareos severos? |
|
| |
|
|
¿En alguna ocasión le indicó su
Doctor que tenía una afección en el hueso o articulación, como lo es la
artritis y que ha sido agravado por el ejercicio? |
|
| |
|
|
¿Existe alguna buena razón no
mencionada aquí por la cual usted no debería participar en un programa
de ejercicio, aún cuando usted lo desee? |
|
| |
|
|
¿Usted se encuentra sobre los 65 años
y no está acostumbrado a llevar a cabo ejercicios vigorosos? |
|
|
|
|
| NOTA. Adaptado de:
Guidelines for Exercise Testing and
Prescription. 9na. ed.; pp. 24-25), por
American College of Sports Medicine, 2014,
Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
Copyright 2014 por American College of Sports
Medicine. |
| Tabla 2:
Principios del Modelo de Actividad Física |
|
|
| |
|
Las personas sedentarias pueden mejorar su salud
a través de actividades físicas moderadas integradas diariamente. |
|
|
|
| |
|
Las actividades físicas regulares reducen
los riesgos de salud vinculados con las primeras causas de enfermedad y
muerte en los Estados Unidos de Norteamérica y aplicable a Puerto Rico. |
|
|
|
| |
|
Aumentar la cantidad de actividad física asegura
mayores beneficios de salud. |
|
|
|
|
|
|
| Tabla
9:
Evaluación del Estado de Salud de los Participantes |
| |
Evaluación rápida de la salud de la ACSM |
|
|
| |
Cuestionarios/inventarios de salud completados
personalmente por los participantes |
|
|
| |
Análisis
de los factores de riesgo relacionados con enfermedades
coronarias |
|
|
| |
Pruebas
ergométricas diagnósticas de tolerancia
cardiorrespiratoria. |
|
|
| |
Evaluación médica (examen
físico efectuado por un médico y pruebas funcionales y
diagnósticas cardiovasculares avanzadas (Ej: talio 201,
angiografía coronaria). |
|
| NOTA.
Adaptado de Guidelines for Exercise Testing
and Prescription. 9na. ed.; pp. 19-36,
40-57, por American College of Sports Medicine,
2014a, Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
Copyright 2014 por American College of Sports
Medicine; Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing
and Prescription. 7ma. ed.; pp. 170-177,
324-330, por American College of Sports Medicine,
2014b, Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
Copyright 2014 por American College of Sports
Medicine; "Profile of a group exercise participant: Heath
screening tools,"
por G. DeSimone y L. Stenger, 2012, En ACSM's Resources for the Group Exercise Instructor.
pp. 11-13, Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
Copyright 2012 por American College of Sports
Medicine. |
| Tabla
9:
Evaluación del Estado de Salud de los Participantes |
| |
Cuestionarios/inventarios de salud completados
personalmente por los participantes.. |
|
|
| |
Examen
físico efectuado por un médico. |
|
|
| |
Análisis
de los factores de riesgo relacionados con enfermedades
coronarias.. |
|
|
| |
Pruebas
ergométricas diagnósticas de tolerancia
cardiorrespiratoria. |
|
|
| |
Pruebas
diagnósticas cardiovasculares avanzadas (Ej: talio 201,
angiografía coronaria).. |
|
| NOTA.
Adaptado de Guidelines for Exercise Testing
and Prescription. 9na. ed.; pp. 19-36,
40-57, por American College of Sports Medicine,
2014a, Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
Copyright 2014 por American College of Sports
Medicine; Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing
and Prescription. 7ma. ed.; pp. 170-177,
324-330, por American College of Sports Medicine,
2014b, Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
Copyright 2014 por American College of Sports
Medicine. |
| Tabla
31: Infarto al
Miocardio (Ataque Cardiaco) |
|
CAUSAS: |
| |
Arterosclerosis avanzada (arteria coronaria muy
estrecha). |
| |
Oclusión
con un coágulo sanguíneo (trombo) en la arteria
coronaria ya estrecha debido a la arteriosclerosis |
| |
Hemorragia intramural (dentro de la placa
arteriosclerótica), lo cual tapa la arteria coronaria. |
| |
Oclusión
completa por las placas de grasa. |
| |
Espasmo
coronario. |
|
EFECTOS: |
| |
No llega
suficiente sangre (y oxígeno) al músculo del corazón. |
| |
Una parte del corazón muere (infarto). |
| |
El corazón no bombea suficiente sangre hacia los
tejidos. |
| |
Se detiene el corazón y la persona muere. |
|
| NOTA.
Reproducido de: Bienestar y Calidad de Vida.
(p. 77), por E. Lopategui Corsino, 2006, Hoboken,
NJ: John Wiley & Sons, Inc. Copyright 2006 por: Edgar
Lopategui Corsino. |
|
Tabla 5:
Variables Fundamentales Involucradas en el Enfoque de la Actividad Física (Aeróbicas)
y Desarrollo de la Aptitud Muscular para Adultos Saludables |
|
|
|
NOTA. Adaptado de:
"2008 Physical Activity Guidelines for
Americans", por: U. S. Department of Health and
Human Services, 2008. Recuperado de
http://www.health.gov/paguidelines/pdf/paguide.pdf |
|
Tabla 13:
Criterios para Estratificar los Factores de Riesgos en Pacientes con Patologías
Cardiovasculares, según la "American Association of Cardiovascular and Pulmonary
Rehabilitation (AACVPR)" |
|
NIVEL |
|
DESCRIPCIÓN |
|
RIESGO MÁS BAJO
|
: |
|
|
Características: Se requiere que todos estén
presentes |
|
|
| |
|
Resultados o hallazgos: |
|
|
| |
|
|
Pruebas ergométricas de esfuerzo progresivo: |
|
|
| |
|
|
 |
Ausencia de
arritmias ventriculares complejas durante la prueba
ergométrica y su recuperación |
| |
|
|
|
Ausencia de angina
pectoral u otros síntomas significativos (Ej: disnea poco
común, percepción de la cabeza liviana, o mareo, durante la
prueba ergométrica y su recuperación) |
| |
|
|
|
Presencia de hemodinámicas normales
durante las pruebas de esfuerzo y recuperación (es decir:
elevaciones y disminuciones adecuadas de la frecuencia
cardiaca y presión arterial sistólica conforme incremente la
cargas de la potencia ergométrica y recuperación). |
| |
|
|
|
Capacidad funcional ≥7 equivalentes
metabólicos (METs) |
|
|
| |
|
|
No asociados con pruebas ergométricas de esfuerzo progresivo: |
|
|
| |
|
|
|
Fracción de eyección en
reposo ≥50% |
| |
|
|
|
Infarto al
miocardio, o procedimiento de revascularización, sin
complicaciones |
| |
|
|
|
Ausencia de
arritmias ventriculares peligrosas en reposo. |
| |
|
|
|
Ausencia de
fallo cardiaco congestivo
|
| |
|
|
|
Ausencia de
signos y síntomas de circunstancias isquémicas, posterior al
incidente o procedimiento
|
| |
|
|
|
.Ausencia de
depresión clínica
|
|
|
|
|
RIESGO MODERADO |
: |
|
|
Características:
Una o cualquier combinación de las manifestaciones descritas abajo |
|
|
| |
|
Resultados o hallazgos: |
|
|
| |
|
|
Pruebas ergométricas de esfuerzo progresivo: |
|
|
| |
|
|
|
Presencia de
angina u otros síntomas significativos (Ej: acortamiento de
la respiración poco usual, percepción liviana de la cabeza, o
mareo, evidente solamente a niveles elevados de esfuerzo [≥7
METs]) |
| |
|
|
|
Nivel leve a moderado de
isquemia silente durante la prueba de esfuerzo o de su
recuperación (depresión del segmento ST < 2 mm de la línea
basal) |
| |
|
|
|
Capacidad funcional <5 METs |
|
|
| |
|
|
No asociados con pruebas ergométricas de esfuerzo progresivo: |
|
|
| |
|
|
|
Fracción de eyección en
reposo de 40% a 49% |
|
|
|
|
RIESGO MÁS ALTO |
: |
|
|
Características:
Una o cualquier combinación de las manifestaciones descritas abajo |
|
|
| |
|
Resultados o hallazgos: |
|
|
| |
|
|
Pruebas ergométricas de esfuerzo progresivo: |
|
|
| |
|
|
|
Presencia de arritmias ventriculares complejas durante la prueba
ergométrica y o su recuperación |
| |
|
|
|
Presencia de angina
pectoral u otros síntomas significativos (Ej: disnea poco
común, percepción de la cabeza liviana, o mareo a niveles
bajos de ejecución [<5 METs] o durante su recuperación) |
| |
|
|
|
Alto nivel de
isquemia silente durante la prueba de esfuerzo o de su
recuperación (depresión del segmento ST ≥ 2 mm de la línea
basal) |
| |
|
|
|
Presencia de hemodinámicas anormales
durante las pruebas de esfuerzo y recuperación (es decir,
incompetencia cronotrópica o presión arterial sistólica si
cambios, o disminuyendo, conforme incremente las cargas de la potencia ergométrica)
o recuperación (es decir, hipotensión posejercicio severa). |
|
|
| |
|
|
No asociados con pruebas ergométricas de esfuerzo progresivo: |
|
|
| |
|
|
|
Fracción de eyección en
reposo < 40% |
| |
|
|
|
Historial de
paro cardiaco o muerte súbita |
| |
|
|
|
Arritmias
cardiacas peligrosas en reposo |
| |
|
|
|
Infarto al
miocardio, o procedimiento de revacularización, con complicaciones |
| |
|
|
|
Presencia de fallo cardiaco congestivo
|
| |
|
|
|
Presencia de
signos y síntomas de circunstancias isquémicas, posterior al
incidente o procedimiento
|
| |
|
|
|
.Presencia de depresión clínica
|
|
|
|
|
|
NOTA.
De: "Exercise testing in cardiac rehabilitation. Exercise prescription and
beyond," por M. A. Williams, 2001, Cardiology
Clinics, 19(3), 415-431. |
|
Tabla 13: Criterios para Estratificar los Factores de Riesgos
en Pacientes con Patologías Cardiovasculares, según la "American Association of
Cardiovascular and Pulmonary Rehabilitation (AACVPR)" |
|
|
|
NOTA.
De: "Exercise testing in cardiac rehabilitation. Exercise prescription and
beyond," por M. A. Williams, 2001, Cardiology
Clinics, 19(3), 415-431. |
|
Tabla 13: Criterios para Estratificar los Factores de Riesgos
en Pacientes con Patologías Cardiovasculares, según la "American Association of
Cardiovascular and Pulmonary Rehabilitation (AACVPR)" |
|
|
|
NOTA.
De: "Exercise testing in cardiac rehabilitation. Exercise prescription and
beyond," por M. A. Williams, 2001, Cardiology
Clinics, 19(3), 415-431. |
|
Tabla 13:
Criterios para Estratificar los Factores de Riesgos en Pacientes con Patologías
Cardiovasculares, según la "American Association of Cardiovascular and Pulmonary
Rehabilitation (AACVPR)" |
|
|
|
NOTA.
De: "Exercise testing in cardiac rehabilitation. Exercise prescription and
beyond," por M. A. Williams, 2001, Cardiology
Clinics, 19(3), 415-431. |
|
Tabla 14:
Zonas Limítrofes concerniente a los Factores de Riesgo para las Cardiopatías
Coronarias |
|
|
|
NOTA.
Adaptado de: Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (p. 27), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 14:
Zonas Limítrofes concerniente a los Factores de Riesgo para las Cardiopatías
Coronarias |
|
FACTORES DE RIESGO |
|
CRITERIO |
|
POSITIVOS: |
|
Edad |
: |
|
|
|
|
Historial
Familiar |
: |
|
|
|
NOTA.
Adaptado de: Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (p. 27), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 14:
Zonas Limítrofes concerniente a los Factores de Riesgo para las Cardiopatías
Coronarias |
|
|
|
NOTA.
Adaptado de: Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (p. 27), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 14:
Zonas Limítrofes concerniente a los Factores de Riesgo para las Cardiopatías
Coronarias |
|
FACTORES DE RIESGO |
|
CRITERIO |
|
POSITIVOS: |
|
Obesidad |
: |
|
|
|
|
Hipertensión |
: |
|
|
|
NOTA.
Adaptado de: Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (p. 27), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 14:
Zonas Limítrofes concerniente a los Factores de Riesgo para las Cardiopatías
Coronarias |
|
FACTORES DE RIESGO |
|
CRITERIO |
|
POSITIVOS: |
|
Hiperlipidemia |
: |
|
|
|
NOTA.
Adaptado de: Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (p. 27), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 14:
Zonas Limítrofes concerniente a los Factores de Riesgo para las Cardiopatías
Coronarias |
|
FACTORES DE RIESGO |
|
CRITERIO |
|
POSITIVOS: |
|
Diabetes Latente |
: |
|
|
|
NOTA.
Adaptado de: Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (p. 27), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 14:
Zonas Limítrofes concerniente a los Factores de Riesgo para las Cardiopatías
Coronarias |
|
FACTORES DE RIESGO |
|
CRITERIO |
|
NEGATIVOS: |
|
HDL-C Sérico Alto |
: |
≥ 60 mg • dL-1 (1.6 mmol • L-1) |
|
|
NOTA.
Adaptado de: Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (p. 27), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 15:
Manifestaciones Clínicas Principales Indicativas de una Posible Patología de
tipo Cardiovascular, Pulmonar o Metabólica |
|
EVENTOS CLÍNICOS
(Signos y Síntomas) |
|
IMPLICACIÓN
(Explicación y Significado) |
|
|
Manifestaciones que sugieren una cardiopatía coronaria sintomática manifiesta: |
|
|
| |
|
Síntomas anginales (angor
pectoris): |
|
|
| |
|
|
Dolor o molestia en el: |
|
|
| |
|
|
|
Pecho, cuello, mandíbulo y brazos. |
| |
|
|
|
Otras regiones del cuerpo
propensas a una cardiopatía isquémica potencial. |
|
: |
|
|
Posible cardiopatía coronaria |
|
|
|
|
Indicaciones de Isquemia Miocárdica: |
|
|
| |
|
Tipos y carácter del
dolor: |
|
|
| |
|
Opresión o compresión dentro del pecho, quemazón, percepción de
un objeto pesado sobre la región pectoral |
|
|
| |
|
Localización del
dolor: |
|
|
| |
|
|
Subesternal, a través del medio-tórax, anteriormente |
| |
|
|
Ambos brazos y hombros |
| |
|
|
Cuello, mejillas y dientes |
| |
|
|
Región inter-escapular |
|
|
| |
|
|
Localización del dolor: |
|
|
| |
|
Presentación del dolor (factores detonantes): |
|
|
| |
|
|
Esfuerzo físico |
| |
|
|
Estresantes biopsicosociales (descargas emocionales súbitas) |
| |
|
|
Baja temperatura (frío) |
| |
|
|
Circunstancias posterior al consuma de comida |
|
|
|
|
Contraindicaciones para una etiología
esquémica: |
| |
Evidencias que NO
INDICAN una isquemia miocárdica |
|
|
| |
|
Naturaleza (Típo y
carácter del dolor): |
|
|
| |
|
|
Dolor apagado o atenuado |
| |
|
|
Sensación de apuñalamiento o dolor punzante |
| |
|
|
Percepción de golpes directos en el pecho, exacerbados
mediante la respiración |
|
|
| |
|
Localización del
dolor: |
|
|
| |
|
|
Área submamaria izquierda |
| |
|
|
Hemitorax izquierdo |
|
|
| |
|
Presentación del dolor (factores detonantes): |
|
|
| |
|
|
Luego de terminar una
sesión de entrenamiento físico |
| |
|
|
Iniciado por un
movimiento específico del cuerpo |
|
|
|
|
|
Manifestaciones que sugiere una
enfermedad cardiaca: |
|
|
| |
|
Maro o síncope |
|
|
|
: |
|
|
Potencial enfermedad cardiovascular |
|
|
|
|
Síncope - Signo: |
|
|
| |
|
Concepto: |
|
|
| |
|
Proceso respiratorio incomodo, o dificuldad para respirar durante
una actividad de leve intensidad |
|
|
| |
|
Contextos normales o
esperados - Durante: |
|
|
| |
|
|
Ejercicios agotadores (individuos saludables y entrenados) |
| |
|
|
Ejercicios de intensidad moderada (individuos saludables y
no entrenados) |
|
|
| |
|
Contextos no esperados
(disnea anormal) - Durante: |
|
|
| |
|
|
Esfuerzos físicos que no deben evidenciar disnea |
|
|
|
|
Disnea anormal de esfuerzo: |
|
|
| |
|
Síntoma de patologías: |
|
|
| |
|
|
Enfermedad cardiaca -
En particular: |
| |
|
|
Disfunción ventricular
izquierda |
|
|
| |
|
|
Enfermedad pulmonar - En particular: |
| |
|
|
Enfermedad pulmonar
obstructiva crónica |
|
|
|
|
|
Manifestaciones que sugieren una
enfermedad cardiaca o pulmonar: |
|
|
| |
|
Acortamiento de la
respiración (disnea): |
|
|
| |
|
|
Contextos: |
|
|
| |
|
|
|
En reposo |
| |
|
|
|
Durante un ejercicio leve |
|
: |
|
|
Potencial enfermedad cardiovascular o
pulmonar |
|
|
|
|
Disnea paroxística - Síntoma: |
|
|
| |
|
Concepto: |
|
|
| |
|
PInsuficiencia respiratoria depués de 2 a 5 horas de sueño en
decúbito |
|
|
| |
|
Contextos normales o
esperados - Durante: |
|
|
| |
|
|
Ejercicios agotadores (individuos saludables y entrenados) |
| |
|
|
Ejercicios de intensidad moderada (individuos saludables y
no entrenados) |
|
|
| |
|
Contextos no esperados
(disnea anormal) - Durante: |
|
|
| |
|
|
Esfuerzos físicos que no deben evidenciar disnea |
|
|
|
|
Disnea anormal de esfuerzo: |
|
|
| |
|
Síntoma de patologías: |
|
|
| |
|
|
Enfermedad cardiaca -
En particular: |
| |
|
|
Disfunción ventricular
izquierda |
|
|
| |
|
|
Enfermedad pulmonar - En particular: |
| |
|
|
Enfermedad pulmonar
obstructiva crónica |
|
|
|
|
|
Manifestaciones que sugieren una
enfermedad cardiaca pulmonar: |
|
|
| |
|
Ortopnea o disnea
paroxística nocturna: |
|
|
| |
|
|
Contextos: |
|
|
| |
|
|
|
Recostado, en decúbito |
| |
|
|
|
Durmiendo en la cama |
|
: |
|
|
Potencial enfermedad cardiovascular o
pulmonar |
|
|
|
|
Disnea paroxística - Síntoma: |
|
|
| |
|
Concepto: |
|
|
| |
|
PInsuficiencia respiratoria depués de 2 a 5 horas de sueño en
decúbito |
|
|
| |
|
Contextos normales o
esperados - Durante: |
|
|
| |
|
|
Ejercicios agotadores (individuos saludables y entrenados) |
| |
|
|
Ejercicios de intensidad moderada (individuos saludables y
no entrenados) |
|
|
| |
|
Contextos no esperados
(disnea anormal) - Durante: |
|
|
| |
|
|
Esfuerzos físicos que no deben evidenciar disnea |
|
|
|
|
Disnea anormal de esfuerzo: |
|
|
| |
|
Síntoma de patologías: |
|
|
| |
|
|
Enfermedad cardiaca -
En particular: |
| |
|
|
Disfunción ventricular
izquierda |
|
|
| |
|
|
Enfermedad pulmonar - En particular: |
| |
|
|
Enfermedad pulmonar
obstructiva crónica |
|
|
|
|
|
: |
|
|
|
|
|
: |
|
|
|
|
|
: |
|
|
|
|
|
: |
|
|
|
NOTA.
Adaptado de: Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (pp. 21-22), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 15:
Manifestaciones Clínicas Principales Indicativas de una Posible Patología de
tipo Cardiovascular, Pulmonar o Metabólica |
|
EVENTOS CLÍNICOS
(Signos y Síntomas) |
|
IMPLICACIÓN
(Explicación y Significado) |
|
Dolor, molestia (u otro equivalente anginoso) en el pecho,
cuello, mandíbula, brazos, u otras regiones del cuerpo propensas a una
cardiopatía isquémica potencial |
: |
Una de las manifestaciones cardinales para patologías
cardiacas, en particular las cardiopatías coronarias
INDICACIONES de isquemia miocárdica (características principales que favorecen a
una etiología isquémica):
Tipo y carácter del dolor: Opresión o compresión
dentro del pecho, quemazón, percepción de un objeto pesado sobre la
región pectoral
Localización del dolor: Subesternal, a través del
medio-tórax, anteriormente; ambos brazos y hombros; cuello, mejillas y
dientes;
región inter-escapular
Presentación del dolor (factores detonantes): Esfuerzo físico, estresantes
biopsicosociales (descargas emocionales súbitas),
baja temperatura (frío),
circunstancias posterior al consuma de comida
CONTRAINDICACIONES para una etiología isquémica (evidencias que NO INDICAN una
isquemia miocárdica):
Naturaleza (típo y carácter del dolor): Dolor apagado o atenuado; sensación de
apuñalamiento o dolor punzante; percepción
de golpes directos en el pecho,
exacerbados mediante la respiración
Localización del dolor: Área submamaria izquierda; hemitorax izquierdo
Presentación del dolor (factores detonantes): Luego de terminar una sesión de
entrenamiento físico, iniciado por un
movimiento específico del cuerpo |
|
|
|
Respiración acortada en reposo o con leve ejercicio |
: |
Disnea (definido como proceso respiratorio incomodo, o
dificultad para respirar durante una actividad de leve intensidad) representa
uno de los principales síntomas para una enfermedad cardiaca o pulmonar. Por lo
regular, se observa durante ejercicios agotadores (individuos saludables y
entrenados), y durante ejercicios de intensidad moderada (individuos saludables
y no entrenados). Si embargo, debe ser considerada anormal cuando ocurre a un
nivel de esfuerzo que no se espera incitar este síntoma en un individuo. La disnea de esfuerzo anormal sugiere la presencia de una enfermedad cardiaca, en
particular una disfunción ventricular izquierda o enfermedad pulmonar
obstructiva crónica. |
|
|
|
Mareo o síncope |
: |
Síncope (definido como la pérdida del conocimiento)
representa la manifestación clínica más común que sugiere una disminución en la
perfusión a nivel del encéfalo. El síntoma de mareo y, en particular, el síncope
durante el ejercicio, puede resultar de afecciones cardiacas, las cuales
previenen el aumento normal (o disminución) en el gasto cardiaco. Tales
patologías cardiacas son potencialmente de vida o muerte, e incluyen una
cardiopatía coronaria severa, cardiomiopatía hipertrófica, estenosis aórtica, y
arritmias ventriculares graves. Aunque no debe ser ignorado si se evidencia
mareo o síncope poco después de finalizar el ejercicio, tales síntomas pueden
observarse aún en individuos saludables, como resultado de una disminución en el
retorno venoso al corazón. |
|
|
|
Ortopnea o disnea paroxística nocturna |
: |
La ortopnea se refiere a una disnea (insuficiencia
respiratoria) evidente durante el descanso, en el estado decúbito (recostado;
por ejemplo, durmiendo en la cama), la cual se aplaca al ubicar el cuerpo en
posición sentada o de pie. La ortopnea paroxística nocturna representa una
disnea que se manifiesta después de 2 a 5 horas de sueño en decúbito. Esta
manifestación puede ser subsanada si la persona se cambia a un costado de la
cama, o se levanta de la misma. Ambos son síntomas de una disfunción
ventricular. Aunque la disnea nocturna puede ocurrir en individuos con una
enfermedad pulmonar obstructiva crónica, se diferencia de ésta en que,
comúnmente, se calma posterior a que la persona se alivie de las secreciones, en
vez de específicamente colocarse de pie. |
|
|
|
Edema en el
tobillo |
: |
La edema bilateral del tobillo es un signo muy
común en la noche, el cual puede ser indicativo de un fallo cardiaco
o insuficiencia venosa bilateral crónica. Por el otro lado,
Usualmente, la edema unilateral de una extremidad se deriva de una
trombosis venosa u obstrucción linfática en la extremidad. La edema
generalizada (conocida con el nombre de anasarca), se observa en
aquellos individuos con el síndrome nefrótico, fallo cardiaco severo,
o cirrosis hepática. |
|
|
|
Palpitaciones o
taquicardia |
: |
La palpitaciones (definido como una sensación fuerte o rápida
de los latidos del corazón), puede ser originado mediante diversas afecciones
del ritmo cardiaco. Estos tipos de arritmias son, a saber: taquicardia,
bradicardia de inicio súbito, latidos ectópicos, pausas compensatorias, y un
volumen de eyección sistólica marcado que resulta de a regurgitación (reflujo de
un líquido en dirección contraria) valvular. También, las palpitaciones son
frecuentes a raíz de contextos clínicos adversos que inducen un estado de
ansiedad, tal como anemia, fiebre, tirotoxicosis, fístula arteriovenosa, y el
conocido síndrome cardiaco hipercinético (de origen idiopática [etiología
desconocida]). |
|
|
|
Claudicación
intermitente |
: |
La claudicación intermitente (o isquémica) se refiere al
dolor percibido a nivel de los músculos esqueléticos, comúnmente en las
extremidades inferiores, que resulta de una insuficiencia en el riesgo sanguíneo,
el cual es evidente durante el ejercicio (Ej: caminar). Tal síntoma desparece
con el reposo. Por lo regular, esta manifestación se debe a la disminución en el
calibre de la luz de las arterias, lo cual es común en la aterosclerosis. El
dolor posee ciertas características, como los son: 1) no se observa en las
posiciones de pie o sentado; 2) se reproduce diariamente; 3) es más severo
cuando se suben escaleras o una cuesta; y 4) frecuentemente se describe como un
calambre, el cual se alivia posterior a 1-2 minutos de cesar el ejercicio. Las
cardiopatías coronarias es más prevalente en individuos con claudicación
intermitente. La incidencia de tal manifestación clínica aumenta en personas con
diabetes sacarina (mellitas). |
|
|
|
Soplo cardiaco conocido |
|
Aunque algunos de los soplos cardiacos pueden ser benignos,
éstos pueden indicar patologías valvulares u otras afecciones cardiovasculares.
Con el fin de establecer un alto nivel se seguridad durante las sesiones de
ejercicio, es imperativo excluir la cardiomiopatía hipertrófica y la estenosis
aórtica como una etiología subyacente. Esta precaución vital se debe a que,
tales problemas clínicos críticos representan las causas más comunes para las
incidencias mortales vinculadas las muertes cardiacas súbitas, observadas
mientras el participante incurre en un esfuerzo físico. |
|
|
|
Fatiga poco usual,
o dificultad respiratoria, durante la práctica regular
de actividades físicas |
: |
Aunque estos síntomas pueden ser
benévolos, si se acompañan con actividades físicas cotidianas, pueden sugerir el
inicio, o cambio de estado, para una variedad de patologías de tipo
cardiovascular, pulmonar, o metabólicas. |
|
|
NOTA.
Adaptado de: Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (pp. 21-22), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 15:
Manifestaciones Clínicas Principales Indicativas de una Posible Patología de
tipo Cardiovascular, Pulmonar o Metabólica |
|
EVENTOS CLÍNICOS
(Signos y Síntomas) |
|
IMPLICACIÓN
(Explicación y Significado) |
|
Dolor, molestia (u otro equivalente anginoso) en el pecho,
cuello, mandíbula, brazos, u otras regiones del cuerpo propensas a una
cardiopatía isquémica potencial |
: |
Una de las manifestaciones cardinales para patologías
cardiacas, en particular las cardiopatías coronarias
INDICACIONES de isquemia miocárdica (características principales que favorecen a
una etiología isquémica):
Tipo y carácter del dolor: Opresión o compresión
dentro del pecho, quemazón, percepción de un objeto pesado sobre la
región pectoral
Localización del dolor: Subesternal, a través del
medio-tórax, anteriormente; ambos brazos y hombros; cuello, mejillas y
dientes;
región inter-escapular
Presentación del dolor (factores detonantes): Esfuerzo físico, estresantes
biopsicosociales (descargas emocionales súbitas),
baja temperatura (frío),
circunstancias posterior al consuma de comida
CONTRAINDICACIONES para una etiología isquémica (evidencias que NO INDICAN una
isquemia miocárdica):
Naturaleza (típo y carácter del dolor): Dolor apagado o atenuado; sensación de
apuñalamiento o dolor punzante; percepción
de golpes directos en el pecho,
exacerbados mediante la respiración
Localización del dolor: Área submamaria izquierda; hemitorax izquierdo
Presentación del dolor (factores detonantes): Luego de terminar una sesión de
entrenamiento físico, iniciado por un
movimiento específico del cuerpo |
|
|
NOTA.
Adaptado de: Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (pp. 21-22), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 15:
Manifestaciones Clínicas Principales Indicativas de una Posible Patología de
tipo Cardiovascular, Pulmonar o Metabólica |
|
EVENTOS CLÍNICOS
(Signos y Síntomas) |
|
IMPLICACIÓN
(Explicación y Significado) |
|
Respiración acortada en reposo o con leve ejercicio |
: |
Disnea (definido como proceso respiratorio incomodo, o
dificultad para respirar durante una actividad de leve intensidad) representa
uno de los principales síntomas para una enfermedad cardiaca o pulmonar. Por lo
regular, se observa durante ejercicios agotadores (individuos saludables y
entrenados), y durante ejercicios de intensidad moderada (individuos saludables
y no entrenados). Si embargo, debe ser considerada anormal cuando ocurre a un
nivel de esfuerzo que no se espera incitar este síntoma en un individuo. La disnea de esfuerzo anormal sugiere la presencia de una enfermedad cardiaca, en
particular una disfunción ventricular izquierda o enfermedad pulmonar
obstructiva crónica. |
|
|
|
Mareo o síncope |
: |
Síncope (definido como la pérdida del conocimiento)
representa la manifestación clínica más común que sugiere una disminución en la
perfusión a nivel del encéfalo. El síntoma de mareo y, en particular, el síncope
durante el ejercicio, puede resultar de afecciones cardiacas, las cuales
previenen el aumento normal (o disminución) en el gasto cardiaco. Tales
patologías cardiacas son potencialmente de vida o muerte, e incluyen una
cardiopatía coronaria severa, cardiomiopatía hipertrófica, estenosis aórtica, y
arritmias ventriculares graves. Aunque no debe ser ignorado si se evidencia
mareo o síncope poco después de finalizar el ejercicio, tales síntomas pueden
observarse aún en individuos saludables, como resultado de una disminución en el
retorno venoso al corazón. |
|
|
NOTA.
Adaptado de: Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (pp. 21-22), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 15:
Manifestaciones Clínicas Principales Indicativas de una Posible Patología de
tipo Cardiovascular, Pulmonar o Metabólica |
|
EVENTOS CLÍNICOS
(Signos y Síntomas) |
|
IMPLICACIÓN
(Explicación y Significado) |
|
Ortopnea o disnea paroxística nocturna |
: |
La ortopnea se refiere a una disnea (insuficiencia
respiratoria) evidente durante el descanso, en el estado decúbito (recostado;
por ejemplo, durmiendo en la cama), la cual se aplaca al ubicar el cuerpo en
posición sentada o de pie. La ortopnea paroxística nocturna representa una
disnea que se manifiesta después de 2 a 5 horas de sueño en decúbito. Esta
manifestación puede ser subsanada si la persona se cambia a un costado de la
cama, o se levanta de la misma. Ambos son síntomas de una disfunción
ventricular. Aunque la disnea nocturna puede ocurrir en individuos con una
enfermedad pulmonar obstructiva crónica, se diferencia de ésta en que,
comúnmente, se calma posterior a que la persona se alivie de las secreciones, en
vez de específicamente colocarse de pie. |
|
|
|
Edema en el
tobillo |
: |
La edema bilateral del tobillo es un signo muy
común en la noche, el cual puede ser indicativo de un fallo cardiaco
o insuficiencia venosa bilateral crónica. Por el otro lado,
Usualmente, la edema unilateral de una extremidad se deriva de una
trombosis venosa u obstrucción linfática en la extremidad. La edema
generalizada (conocida con el nombre de anasarca), se observa en
aquellos individuos con el síndrome nefrótico, fallo cardiaco severo,
o cirrosis hepática. |
|
|
NOTA.
Adaptado de: Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (pp. 21-22), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 15:
Manifestaciones Clínicas Principales Indicativas de una Posible Patología de
tipo Cardiovascular, Pulmonar o Metabólica |
|
EVENTOS CLÍNICOS
(Signos y Síntomas) |
|
IMPLICACIÓN
(Explicación y Significado) |
|
Palpitaciones o
taquicardia |
: |
La palpitaciones (definido como una sensación fuerte o rápida
de los latidos del corazón), puede ser originado mediante diversas afecciones
del ritmo cardiaco. Estos tipos de arritmias son, a saber: taquicardia,
bradicardia de inicio súbito, latidos ectópicos, pausas compensatorias, y un
volumen de eyección sistólica marcado que resulta de a regurgitación (reflujo de
un líquido en dirección contraria) valvular. También, las palpitaciones son
frecuentes a raíz de contextos clínicos adversos que inducen un estado de
ansiedad, tal como anemia, fiebre, tirotoxicosis, fístula arteriovenosa, y el
conocido síndrome cardiaco hipercinético (de origen idiopática [etiología
desconocida]). |
|
|
|
Claudicación
intermitente |
: |
La claudicación intermitente (o isquémica) se refiere al
dolor percibido a nivel de los músculos esqueléticos, comúnmente en las
extremidades inferiores, que resulta de una insuficiencia en el riesgo sanguíneo,
el cual es evidente durante el ejercicio (Ej: caminar). Tal síntoma desparece
con el reposo. Por lo regular, esta manifestación se debe a la disminución en el
calibre de la luz de las arterias, lo cual es común en la aterosclerosis. El
dolor posee ciertas características, como los son: 1) no se observa en las
posiciones de pie o sentado; 2) se reproduce diariamente; 3) es más severo
cuando se suben escaleras o una cuesta; y 4) frecuentemente se describe como un
calambre, el cual se alivia posterior a 1-2 minutos de cesar el ejercicio. Las
cardiopatías coronarias es más prevalente en individuos con claudicación
intermitente. La incidencia de tal manifestación clínica aumenta en personas con
diabetes sacarina (mellitas). |
|
|
NOTA.
Adaptado de: Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (pp. 21-22), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 15:
Manifestaciones Clínicas Principales Indicativas de una Posible Patología de
tipo Cardiovascular, Pulmonar o Metabólica |
|
EVENTOS CLÍNICOS
(Signos y Síntomas) |
|
IMPLICACIÓN
(Explicación y Significado) |
|
Soplo cardiaco conocido |
|
Aunque algunos de los soplos cardiacos pueden ser benignos,
éstos pueden indicar patologías valvulares u otras afecciones cardiovasculares.
Con el fin de establecer un alto nivel se seguridad durante las sesiones de
ejercicio, es imperativo excluir la cardiomiopatía hipertrófica y la estenosis
aórtica como una etiología subyacente. Esta precaución vital se debe a que,
tales problemas clínicos críticos representan las causas más comunes para las
incidencias mortales vinculadas las muertes cardiacas súbitas, observadas
mientras el participante incurre en un esfuerzo físico. |
|
|
|
Fatiga poco usual,
o dificultad respiratoria, durante la práctica regular
de actividades físicas |
: |
Aunque estos síntomas pueden ser
benévolos, si se acompañan con actividades físicas cotidianas, pueden sugerir el
inicio, o cambio de estado, para una variedad de patologías de tipo
cardiovascular, pulmonar, o metabólicas. |
|
|
NOTA.
Adaptado de: Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (pp. 21-22), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 12:
La Dosis del Ejercicio para el Desarrollo de la Aptitud Cardiorrespiratoria en
Adultos aparentemente Saludables |
|
COMPONENTE |
|
GUÍA O DOSIS |
|
Modo
(Tipo de Ejercicio) |
: |
|
|
Descripción: |
|
|
| |
|
Para la mayoría de los
adultos: |
|
|
| |
|
|
Como mínimo - Intensidad Moderada:
Ejercicios Aeróbicos Rítmicos |
| |
|
|
Ejercicios utilizando
grandes grupos musculares que se mantengan continuamente (por
un periodo prolongado) y rítmicamente, y que sean de
naturaleza aeróbica. |
|
|
| |
|
|
|
Grupos
musculares grandes |
| |
|
|
|
Que requiera poca o ninguna destreza
motriz
|
|
|
| |
|
Individuos que posean
adecuadas destrezas motrices y de aptitud física: |
|
|
| |
|
|
Recomendación:
Práctica de otros tipos de ejercicios y deportes que requieran: |
|
|
| |
|
|
|
Altos niveles de
capacidades motoras |
| |
|
|
|
Óptimos niveles de
aptitud física |
|
|
|
|
Ejemplos: |
|
|
| |
|
Grupo A: |
|
|
| |
|
|
Descripción: Actividades de Tolerancia Aeróbicas/Cardiorrespiratorias |
| |
|
|
Solo
requieren mínimas capacidades motoras/aptitud física |
|
|
| |
|
|
Población indicada:
Adultos en genera |
|
|
| |
|
|
Ejemplos: |
| |
|
|
Caminar, ciclismo recreativo, ejercicios aeróbicos acuáticos,
baile de baja intensidad |
|
|
| |
|
Grupo B: |
|
|
| |
|
|
Descripción:
Actividades de Tolerancia Aeróbicas/Cardiorrespiratorias |
|
|
| |
|
|
|
Intensidad vigorosa |
| |
|
|
|
Solo requieren mínimas
capacidades motoras/aptitud física |
|
|
| |
|
|
Población indicada -
Adultos: |
|
|
| |
|
|
|
Físicamente activos |
| |
|
|
|
Capacidad promedio de la
aptitud física |
|
|
| |
|
|
Ejemplos: |
| |
|
|
Trotar, correr, remo, ejercicios aeróbicos de spinning,
ejecicios con máquinas elípticas, ejercicos aeróbicos de
escalón, baile rápido |
|
|
| |
|
Grupo C: |
|
|
| |
|
|
Descripción:
Actividades de Tolerancia Aeróbicas/Cardiorrespiratorias |
|
|
| |
|
|
|
Requisito:
Destrezas motrices adecuadas |
| |
|
|
|
Requisito:
Aptitud física promedio |
|
|
| |
|
|
Población indicada
- Adultos: |
| |
|
|
Habilidades
motoras apropiadas |
|
|
| |
|
|
Ejemplos: |
| |
|
|
Natación, esquí de campo traviesa, patinaje |
|
|
| |
|
Grupo D: |
|
|
| |
|
|
Descripción:
Deportes recreativos |
|
|
| |
|
|
Población indicada
- Adultos: |
|
|
| |
|
|
|
Participan en un programa de
ejercicio regular |
| |
|
|
|
Poseen un aptitud física
promedio |
|
|
| |
|
|
Ejemplos: |
| |
|
|
Deportes de raqueta, baloncesto, balompie (fútbol), esquí de
cuesta abajo, excursionismo a pie (caminata) |
|
|
|
|
Intensidad
(%, absoluto) |
: |
|
|
Descripción: |
|
|
| |
|
Para la mayoría de los
adultos - Moderada a Vigorosa: |
|
|
| |
|
|
Moderada: |
|
|
| |
|
|
|
Por ciento de la frecuencia cardiaca
máxima de reserva (%FCmáx-resv):
40 - 59% |
| |
|
|
|
Por ciento del consumo de oxígeno de
reserva (%VO2R):
40 - 59% |
| |
|
|
|
Por ciento de la frecuencia cardiaca
máxima (%FCmáx):
64 - 76% |
| |
|
|
|
Por ciento del consumo de oxígeno máximo (%VO2máx):
46 - 63% |
| |
|
|
|
Escala de la percepción del esfuerzo (RPE),
o Borg Scale:
12 - 13 |
| |
|
|
|
Equivalencia metabólica (MET):
3 - 5.9 |
|
|
| |
|
|
Vigorosa: |
|
|
| |
|
|
|
Por ciento de la frecuencia cardiaca
máxima de reserva (%FCmáx-resv):
60 - 89% |
| |
|
|
|
Por ciento del consumo de oxígeno de
reserva (%VO2R):
60 - 89% |
| |
|
|
|
Por ciento de la frecuencia cardiaca
máxima (%FCmáx):
77 - 95% |
| |
|
|
|
Por ciento del consumo de oxígeno máximo (%VO2máx):
64 - 90% |
| |
|
|
|
Escala de la percepción del esfuerzo (RPE),
o Borg Scale:
14 - 17 |
| |
|
|
|
Equivalencia metabólica (MET):
6 - 8.7 |
|
|
| |
|
Para los aquellos
adultos con una pobre aptitud física -
Liviana a Moderada: |
|
|
| |
|
|
Liviana: |
|
|
| |
|
|
|
Por ciento de la frecuencia cardiaca
máxima de reserva (%FCmáx-resv):
30 - 40% |
| |
|
|
|
Por ciento del consumo de oxígeno de
reserva (%VO2R):
30 - 40% |
| |
|
|
|
Por ciento de la frecuencia cardiaca
máxima (%FCmáx):
57 - 64% |
| |
|
|
|
Por ciento del consumo de oxígeno máximo (%VO2máx):
37 - 45% |
| |
|
|
|
Escala de la percepción del esfuerzo (RPE),
o Borg Scale: 9
- 11 |
| |
|
|
|
Equivalencia metabólica (MET):
2 - 2.9 |
|
|
| |
|
Individuos con
patologías y envejecientes de edad avanzada -
Muy Liviana a Liviana: |
|
|
| |
|
|
Muy Liviana: |
|
|
| |
|
|
|
Por ciento de la frecuencia cardiaca
máxima de reserva (%FCmáx-resv):
≤ 30% |
| |
|
|
|
Por ciento del consumo de oxígeno de
reserva (%VO2R):
≤ 30% |
| |
|
|
|
Por ciento de la frecuencia cardiaca
máxima (%FCmáx):
≤ 57% |
| |
|
|
|
Por ciento del consumo de oxígeno máximo (%VO2máx):
≤ 37% |
| |
|
|
|
Escala de la percepción del esfuerzo (RPE),
o Borg Scale: ≤ 9 |
| |
|
|
|
Equivalencia metabólica (MET):
≤ 2 |
|
|
|
|
Recomendaciones: |
|
|
| |
|
Entrenamiento en
intérvalos: |
|
|
| |
|
|
Propósitos -
Durante las sesiones de ejercicio, aumentar: |
|
|
| |
|
|
|
Volumen total |
| |
|
|
|
Intensidad promedio del ejercicio |
|
|
|
|
Duración
(minutos) |
: |
|
|
Descripción: |
|
|
| |
|
Para la mayoría de los
adultos: |
|
|
| |
|
|
Ejercicios
aeróbicos continuos o discontinuos -
INTENSIDAD MODERADA: |
|
|
| |
|
|
|
Acumulación diaria:
30 - 60 minutos por día |
| |
|
|
|
Acumulación semanal:
≥ 150 minutos por semana |
|
|
| |
|
|
Ejercicios
aeróbicos continuos o discontinuos -
INTENSIDAD
VIGOROSA: |
|
|
| |
|
|
|
Acumulación diaria:
20 - 60 minutos por día |
| |
|
|
|
Acumulación semanal:
≥ 75 minutos por semana |
|
|
| |
|
|
Combinación - INTENSIDAD
MODERADA A VIGOROSA: |
|
|
| |
|
|
|
Acumulación diaria - META: |
| |
|
|
|
Alcanzar los volúmenes
prescritos para el ejercicio físico
|
|
|
|
|
Recomendaciones: |
|
|
| |
|
Estrategias para
acumular el tiempo del ejercicio: |
|
|
| |
|
|
Una sola sesión de ejercicio continuo |
|
|
| |
|
|
Entrenamiento en intérvalo: Cúmulo de
sesiones cortas de ejercicios |
|
|
| |
|
|
|
PERIODOS o SESIONES de tiempo que definen a cada INTÉRVALO: |
| |
|
|
|
≥ 10 minutos a lo
largo del día |
|
|
| |
|
Duración del ejercicio
- Menor a lo recomendado: |
|
|
| |
|
|
Indicaciones - Ciertas poblaciones: |
|
|
| |
|
|
|
Ejemplo: |
| |
|
|
|
Participantes con claudicación intermitente |
|
|
|
|
Frecuencia
(veces por semana) |
: |
|
|
Descripción: |
|
|
| |
|
Para la mayoría de los
adultos: |
|
|
| |
|
|
Intensidad MODERADA:
5 días por semana |
|
|
| |
|
|
Intensidad VIGOROSA:
3 días por semana |
|
|
| |
|
|
Intensidad
MODERADA y VIGOROSA: |
|
|
| |
|
|
|
Combinación semanal:
3 - 5 días por semana |
|
|
|
|
Excepciones: |
|
|
| |
|
Para el caso de muy
pocos individuos: "Guerreros de fin de Semana" |
|
|
| |
|
|
1 - 2 veces por semana: |
| |
|
|
Esto
no es recomendado para la mayoría de la población general
adulta |
|
|
|
|
Volumen
(Trabajo Total Semanal) |
: |
|
|
Descripción: |
|
|
| |
|
Para la mayoría de los
adultos |
|
|
| |
|
|
Producto de la Frecuencia, Intensidad y Duración: |
|
|
| |
|
|
|
META: ≥ 500 - 1,000 METs por minuto por semna (METs-min
• sem-1) |
| |
|
|
|
ACTIVIDAD FÍSICA de intensidad Moderada:
1,000 kcal por semana (kcal
• sem-1) |
| |
|
|
|
EJERCICIO de intensidad Moderada:
~150 minutos por semana (min
• sem-1) |
| |
|
|
|
Conteo de pedómetros:
≥ 5,400-7,900 pasos por día
(pasos • d-1) |
| |
|
|
|
Combinar con recomendaciones
actuales concerniente a la duración del ejercicio |
|
|
| |
|
Para los aquellos
adultos con una pobre aptitud física: |
|
|
| |
|
|
Recomendación: MENOR volumen que el regular |
|
|
| |
|
Población obesa -
Control de peso: |
|
|
| |
|
|
Recomendación:
MAYOR volumen que el regular |
|
|
|
|
Progresión
(Ajuste de Variables) |
: |
|
|
Descripción -
Como resultado del efecto de acondicionamiento físico (primeras 6-8 semanas): |
|
|
| |
|
Ajuste gradual para el
volumen del ejercicio (trabajo total) por sesión: |
|
|
| |
|
|
Aumentar en intensidad, duración, frecuencia o combinación
de las tres: |
|
|
| |
|
|
|
HASTA:
donde sea tolerable por el individuo |
| |
|
|
|
HASTA: que se cumpla con la
meta - Mantenimiento |
|
|
|
|
Ventajas: |
|
|
| |
|
Promueve la adherencia,
o apego, al programa de ejercicio |
|
|
| |
|
Disminuye los riesgos
para: |
|
|
| |
|
|
Lesiones musculoesqueletales |
| |
|
|
Emergencias médicas de tipo cardiaco |
|
|
|
NOTA. Adaptado de:
Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (pp. 162, 166-180), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine;
Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
7ma. ed.; (pp. 466-479), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 12:
La Dosis del Ejercicio para el Desarrollo de la Aptitud Cardiorrespiratoria en
Adultos aparentemente Saludables |
|
|
|
NOTA. Adaptado de:
Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (pp. 162, 166-180), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine;
Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
7ma. ed.; (pp. 466-479), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 12:
La Dosis del Ejercicio para el Desarrollo de la Aptitud Cardiorrespiratoria en
Adultos aparentemente Saludables |
|
|
|
NOTA. Adaptado de:
Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (pp. 162, 166-180), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine;
Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
7ma. ed.; (pp. 466-479), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 12:
La Dosis del Ejercicio para el Desarrollo de la Aptitud Cardiorrespiratoria en
Adultos aparentemente Saludables |
|
|
|
NOTA. Adaptado de:
Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (pp. 162, 166-180), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine;
Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
7ma. ed.; (pp. 466-479), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 12:
La Dosis del Ejercicio para el Desarrollo de la Aptitud Cardiorrespiratoria en
Adultos aparentemente Saludables |
|
|
|
NOTA. Adaptado de:
Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (pp. 162, 166-180), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine;
Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
7ma. ed.; (pp. 466-479), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 12:
La Dosis del Ejercicio para el Desarrollo de la Aptitud Cardiorrespiratoria en
Adultos aparentemente Saludables |
|
|
|
NOTA. Adaptado de:
Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (pp. 162, 166-180), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine;
Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
7ma. ed.; (pp. 466-479), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 12:
La Dosis del Ejercicio para el Desarrollo de la Aptitud Cardiorrespiratoria en
Adultos aparentemente Saludables |
|
|
|
NOTA. Adaptado de:
Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (pp. 162, 166-180), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine;
Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
7ma. ed.; (pp. 466-479), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 12:
La Dosis del Ejercicio para el Desarrollo de la Aptitud Cardiorrespiratoria en
Adultos aparentemente Saludables |
|
|
|
NOTA. Adaptado de:
Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (pp. 162, 166-180), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine;
Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
7ma. ed.; (pp. 466-479), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 12:
La Dosis del Ejercicio para el Desarrollo de la Aptitud Cardiorrespiratoria en
Adultos aparentemente Saludables |
|
|
|
NOTA. Adaptado de:
Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (pp. 162, 166-180), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine;
Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
7ma. ed.; (pp. 466-479), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 12:
La Dosis del Ejercicio para el Desarrollo de la Aptitud Cardiorrespiratoria en
Adultos aparentemente Saludables |
|
|
|
NOTA. Adaptado de:
Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (pp. 162, 166-180), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine;
Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
7ma. ed.; (pp. 466-479), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 12:
La Dosis del Ejercicio para el Desarrollo de la Aptitud Cardiorrespiratoria en
Adultos aparentemente Saludables |
|
|
|
NOTA. Adaptado de:
Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (pp. 162, 166-180), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine;
Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
7ma. ed.; (pp. 466-479), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 12:
La Dosis del Ejercicio para el Desarrollo de la Aptitud Cardiorrespiratoria en
Adultos aparentemente Saludables |
|
|
|
NOTA. Adaptado de:
Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
9na. ed.; (pp. 162, 166-180), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine;
Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing
and Prescription.
7ma. ed.; (pp. 466-479), por American College of Sports
Medicine, 2014, Philadelphia: Lippincott Williams &
Wilkins. Copyright 2014 por: American College of
Sports Medicine. |
|
Tabla 1:
Cuantificación del Comportamiento Sedentario |
|
|
|
NOTA. Adaptado de: "Breaking up
prolonged sitting reduces postprandial glucose and
insulin responses," por D. W. Dunstan,B. A.
Kingwell, R. Larsen, G. N., Healy, E. Cerin, M. T.,
Hamilton, J. E., Shaw, D. A., Bertovic, P. Z.,
Zimmet, J. Salmon, y N. Owen, 2012, Diabetes
Care, 35(5), 976-983. doi:10.2337/dc11-1931.
Recuperado de
http://care.diabetesjournals.org/content/35/5/976.long2;
"Role of low energy expenditure and sitting in
obesity, metabolic syndrome, type 2 diabetes, and
cardiovascular disease," por M. T. Hamilton, D. G.
Hamilton, y T. W. Zderic, 2007,
Diabetes,
56(11), 2655-2667. Recuperado de
http://diabetes.diabetesjournals.org/content/56/11/2655.full.pdf+html
; "Too much sitting: a novel and important predictor
of chronic disease risk?" por N. Owen, A. Bauman, y
W. Brown, 2009, British Journal of Sports
Medicine, 43(2), 81-83.
doi:10.1136/bjsm.2008.055269. Recuperado de
http://bjsm.bmj.com/content/43/2/81.full.pdf+html;
"Interrupting long periods of sitting: good STUFF,"
por G. M., Rutten, H. H., Savelberg, S. J. H.
Biddle, y S. P. J. Kremers, 2013,
International Journal of Behavioral Nutrition and
Physical Activity, 10(1).
doi:10.1186/1479-5868-10-1. Recuperado de
http://www.ijbnpa.org/content/pdf/1479-5868-10-1.pdf;
"Energy expenditure of interruptions to sedentary
behavior," por A. M., Swartz, L. Squires,y S.
J.Strath, 2011, International Journal of
Behavioral Nutrition and Physical Activity, 8,
69. doi: 10.1186/1479-5868-8-69. Recuperado de
http://www.ijbnpa.org/content/pdf/1479-5868-8-69.pdf
; "Physiological and health implications of a
sedentary lifestyle," por M. S. Tremblay, R. C.
Colley, T. J. Saunders, G. N. Healy, y N Owen, 2010,
Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism,
35(6), 725-740. doi:10.1139/H10-079.
Recuperado de
http://www.sfu.ca/~leyland/Kin343 Files/sedentary
review paper.pdf |
|
Tabla 1:
Cuantificación del Comportamiento Sedentario |
|
COMPONENTE |
|
DESCRIPCIÓN |
|
Duración (minutos)
|
: |
|
|
Concepto: |
|
|
| |
Tiempo total del
comportamiento sentado |
|
|
|
|
Tiempo sentado
mínimo: |
|
|
| |
|
20-30 minutos |
|
|
| |
|
60 minutos (1 hora) |
|
|
|
NOTA. Adaptado de: "Breaking up
prolonged sitting reduces postprandial glucose and
insulin responses," por D. W. Dunstan,B. A.
Kingwell, R. Larsen, G. N., Healy, E. Cerin, M. T.,
Hamilton, J. E., Shaw, D. A., Bertovic, P. Z.,
Zimmet, J. Salmon, y N. Owen, 2012, Diabetes
Care, 35(5), 976-983. doi:10.2337/dc11-1931.
Recuperado de
http://care.diabetesjournals.org/content/35/5/976.long2;
"Role of low energy expenditure and sitting in
obesity, metabolic syndrome, type 2 diabetes, and
cardiovascular disease," por M. T. Hamilton, D. G.
Hamilton, y T. W. Zderic, 2007,
Diabetes,
56(11), 2655-2667. Recuperado de
http://diabetes.diabetesjournals.org/content/56/11/2655.full.pdf+html
; "Too much sitting: a novel and important predictor
of chronic disease risk?" por N. Owen, A. Bauman, y
W. Brown, 2009, British Journal of Sports
Medicine, 43(2), 81-83.
doi:10.1136/bjsm.2008.055269. Recuperado de
http://bjsm.bmj.com/content/43/2/81.full.pdf+html;
"Interrupting long periods of sitting: good STUFF,"
por G. M., Rutten, H. H., Savelberg, S. J. H.
Biddle, y S. P. J. Kremers, 2013,
International Journal of Behavioral Nutrition and
Physical Activity, 10(1).
doi:10.1186/1479-5868-10-1. Recuperado de
http://www.ijbnpa.org/content/pdf/1479-5868-10-1.pdf;
"Energy expenditure of interruptions to sedentary
behavior," por A. M., Swartz, L. Squires,y S.
J.Strath, 2011, International Journal of
Behavioral Nutrition and Physical Activity, 8,
69. doi: 10.1186/1479-5868-8-69. Recuperado de
http://www.ijbnpa.org/content/pdf/1479-5868-8-69.pdf
; "Physiological and health implications of a
sedentary lifestyle," por M. S. Tremblay, R. C.
Colley, T. J. Saunders, G. N. Healy, y N Owen, 2010,
Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism,
35(6), 725-740. doi:10.1139/H10-079.
Recuperado de
http://www.sfu.ca/~leyland/Kin343 Files/sedentary
review paper.pdf |
|
Tabla 1:
Cuantificación del Comportamiento Sedentario |
|
|
|
Tabla 1:
Cuantificación del Comportamiento Sedentario |
|
|
|
NOTA. Adaptado de: "Breaking up
prolonged sitting reduces postprandial glucose and
insulin responses," por D. W. Dunstan,B. A.
Kingwell, R. Larsen, G. N., Healy, E. Cerin, M. T.,
Hamilton, J. E., Shaw, D. A., Bertovic, P. Z.,
Zimmet, J. Salmon, y N. Owen, 2012, Diabetes
Care, 35(5), 976-983. doi:10.2337/dc11-1931.
Recuperado de
http://care.diabetesjournals.org/content/35/5/976.long2;
"Role of low energy expenditure and sitting in
obesity, metabolic syndrome, type 2 diabetes, and
cardiovascular disease," por M. T. Hamilton, D. G.
Hamilton, y T. W. Zderic, 2007,
Diabetes,
56(11), 2655-2667. Recuperado de
http://diabetes.diabetesjournals.org/content/56/11/2655.full.pdf+html
; "Too much sitting: a novel and important predictor
of chronic disease risk?" por N. Owen, A. Bauman, y
W. Brown, 2009, British Journal of Sports
Medicine, 43(2), 81-83.
doi:10.1136/bjsm.2008.055269. Recuperado de
http://bjsm.bmj.com/content/43/2/81.full.pdf+html;
"Interrupting long periods of sitting: good STUFF,"
por G. M., Rutten, H. H., Savelberg, S. J. H.
Biddle, y S. P. J. Kremers, 2013,
International Journal of Behavioral Nutrition and
Physical Activity, 10(1).
doi:10.1186/1479-5868-10-1. Recuperado de
http://www.ijbnpa.org/content/pdf/1479-5868-10-1.pdf;
"Energy expenditure of interruptions to sedentary
behavior," por A. M., Swartz, L. Squires,y S.
J.Strath, 2011, International Journal of
Behavioral Nutrition and Physical Activity, 8,
69. doi: 10.1186/1479-5868-8-69. Recuperado de
http://www.ijbnpa.org/content/pdf/1479-5868-8-69.pdf
; "Physiological and health implications of a
sedentary lifestyle," por M. S. Tremblay, R. C.
Colley, T. J. Saunders, G. N. Healy, y N Owen, 2010,
Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism,
35(6), 725-740. doi:10.1139/H10-079.
Recuperado de
http://www.sfu.ca/~leyland/Kin343 Files/sedentary
review paper.pdf |
|
Tabla 1:
Cuantificación del Comportamiento Sedentario |
|
COMPONENTE |
|
DESCRIPCIÓN |
|
|
|
Frecuencia |
: |
|
|
|
NOTA. Adaptado de: "Breaking up
prolonged sitting reduces postprandial glucose and
insulin responses," por D. W. Dunstan,B. A.
Kingwell, R. Larsen, G. N., Healy, E. Cerin, M. T.,
Hamilton, J. E., Shaw, D. A., Bertovic, P. Z.,
Zimmet, J. Salmon, y N. Owen, 2012, Diabetes
Care, 35(5), 976-983. doi:10.2337/dc11-1931.
Recuperado de
http://care.diabetesjournals.org/content/35/5/976.long2;
"Role of low energy expenditure and sitting in
obesity, metabolic syndrome, type 2 diabetes, and
cardiovascular disease," por M. T. Hamilton, D. G.
Hamilton, y T. W. Zderic, 2007,
Diabetes,
56(11), 2655-2667. Recuperado de
http://diabetes.diabetesjournals.org/content/56/11/2655.full.pdf+html
; "Too much sitting: a novel and important predictor
of chronic disease risk?" por N. Owen, A. Bauman, y
W. Brown, 2009, British Journal of Sports
Medicine, 43(2), 81-83.
doi:10.1136/bjsm.2008.055269. Recuperado de
http://bjsm.bmj.com/content/43/2/81.full.pdf+html;
"Interrupting long periods of sitting: good STUFF,"
por G. M., Rutten, H. H., Savelberg, S. J. H.
Biddle, y S. P. J. Kremers, 2013,
International Journal of Behavioral Nutrition and
Physical Activity, 10(1).
doi:10.1186/1479-5868-10-1. Recuperado de
http://www.ijbnpa.org/content/pdf/1479-5868-10-1.pdf;
"Energy expenditure of interruptions to sedentary
behavior," por A. M., Swartz, L. Squires,y S.
J.Strath, 2011, International Journal of
Behavioral Nutrition and Physical Activity, 8,
69. doi: 10.1186/1479-5868-8-69. Recuperado de
http://www.ijbnpa.org/content/pdf/1479-5868-8-69.pdf
; "Physiological and health implications of a
sedentary lifestyle," por M. S. Tremblay, R. C.
Colley, T. J. Saunders, G. N. Healy, y N Owen, 2010,
Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism,
35(6), 725-740. doi:10.1139/H10-079.
Recuperado de
http://www.sfu.ca/~leyland/Kin343 Files/sedentary
review paper.pdf |
|
Tabla 1:
Cuantificación del Comportamiento Sedentario |
|
COMPONENTE |
|
DESCRIPCIÓN |
|
|
|
Intensidad (METs) |
: |
|
|
|
Tabla 1:
Cuantificación del Comportamiento Sedentario |
|
COMPONENTE |
|
DESCRIPCIÓN |
|
|
|
Intensidad (METs) |
: |
|
|
|
NOTA. Adaptado de: "Breaking up
prolonged sitting reduces postprandial glucose and
insulin responses," por D. W. Dunstan,B. A.
Kingwell, R. Larsen, G. N., Healy, E. Cerin, M. T.,
Hamilton, J. E., Shaw, D. A., Bertovic, P. Z.,
Zimmet, J. Salmon, y N. Owen, 2012, Diabetes
Care, 35(5), 976-983. doi:10.2337/dc11-1931.
Recuperado de
http://care.diabetesjournals.org/content/35/5/976.long2;
"Role of low energy expenditure and sitting in
obesity, metabolic syndrome, type 2 diabetes, and
cardiovascular disease," por M. T. Hamilton, D. G.
Hamilton, y T. W. Zderic, 2007,
Diabetes,
56(11), 2655-2667. Recuperado de
http://diabetes.diabetesjournals.org/content/56/11/2655.full.pdf+html
; "Too much sitting: a novel and important predictor
of chronic disease risk?" por N. Owen, A. Bauman, y
W. Brown, 2009, British Journal of Sports
Medicine, 43(2), 81-83.
doi:10.1136/bjsm.2008.055269. Recuperado de
http://bjsm.bmj.com/content/43/2/81.full.pdf+html;
"Interrupting long periods of sitting: good STUFF,"
por G. M., Rutten, H. H., Savelberg, S. J. H.
Biddle, y S. P. J. Kremers, 2013,
International Journal of Behavioral Nutrition and
Physical Activity, 10(1).
doi:10.1186/1479-5868-10-1. Recuperado de
http://www.ijbnpa.org/content/pdf/1479-5868-10-1.pdf;
"Energy expenditure of interruptions to sedentary
behavior," por A. M., Swartz, L. Squires,y S.
J.Strath, 2011, International Journal of
Behavioral Nutrition and Physical Activity, 8,
69. doi: 10.1186/1479-5868-8-69. Recuperado de
http://www.ijbnpa.org/content/pdf/1479-5868-8-69.pdf
; "Physiological and health implications of a
sedentary lifestyle," por M. S. Tremblay, R. C.
Colley, T. J. Saunders, G. N. Healy, y N Owen, 2010,
Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism,
35(6), 725-740. doi:10.1139/H10-079.
Recuperado de
http://www.sfu.ca/~leyland/Kin343 Files/sedentary
review paper.pdf |
|
Tabla 1:
Cuantificación del Comportamiento Sedentario |
|
|
|
Tabla 1:
Cuantificación del Comportamiento Sedentario |
|
|
|
NOTA. Adaptado de: "Breaking up
prolonged sitting reduces postprandial glucose and
insulin responses," por D. W. Dunstan,B. A.
Kingwell, R. Larsen, G. N., Healy, E. Cerin, M. T.,
Hamilton, J. E., Shaw, D. A., Bertovic, P. Z.,
Zimmet, J. Salmon, y N. Owen, 2012, Diabetes
Care, 35(5), 976-983. doi:10.2337/dc11-1931.
Recuperado de
http://care.diabetesjournals.org/content/35/5/976.long2;
"Role of low energy expenditure and sitting in
obesity, metabolic syndrome, type 2 diabetes, and
cardiovascular disease," por M. T. Hamilton, D. G.
Hamilton, y T. W. Zderic, 2007,
Diabetes,
56(11), 2655-2667. Recuperado de
http://diabetes.diabetesjournals.org/content/56/11/2655.full.pdf+html
; "Too much sitting: a novel and important predictor
of chronic disease risk?" por N. Owen, A. Bauman, y
W. Brown, 2009, British Journal of Sports
Medicine, 43(2), 81-83.
doi:10.1136/bjsm.2008.055269. Recuperado de
http://bjsm.bmj.com/content/43/2/81.full.pdf+html;
"Interrupting long periods of sitting: good STUFF,"
por G. M., Rutten, H. H., Savelberg, S. J. H.
Biddle, y S. P. J. Kremers, 2013,
International Journal of Behavioral Nutrition and
Physical Activity, 10(1).
doi:10.1186/1479-5868-10-1. Recuperado de
http://www.ijbnpa.org/content/pdf/1479-5868-10-1.pdf;
"Energy expenditure of interruptions to sedentary
behavior," por A. M., Swartz, L. Squires,y S.
J.Strath, 2011, International Journal of
Behavioral Nutrition and Physical Activity, 8,
69. doi: 10.1186/1479-5868-8-69. Recuperado de
http://www.ijbnpa.org/content/pdf/1479-5868-8-69.pdf
; "Physiological and health implications of a
sedentary lifestyle," por M. S. Tremblay, R. C.
Colley, T. J. Saunders, G. N. Healy, y N Owen, 2010,
Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism,
35(6), 725-740. doi:10.1139/H10-079.
Recuperado de
http://www.sfu.ca/~leyland/Kin343 Files/sedentary
review paper.pdf |
|
Webmaster:
Prof. Edgar Lopategui Corsino
Autor del artículo: Prof. Edgar Lopategui Corsino
Última actualización del artículo: 26 de marzo de 2013 |
|
