1. _____ La actividad física se refiere a un régimen de entrenamiento físico planificado, estructurado y repetitivo, dirigido a mejorar uno o más componentes de la aptitud física. a. Cierto b. Falso 2. _____ El ejercicio representa cualquier movimiento corporal generado por los músculos esqueléticos, lo cual ocasiona un incremento considerado en las demandas energéticas, sobre el nivel de la tasa metabólica basal. a. Cierto b. Falso 3. _____ La aptitud física implica la capacidad para llevar a cabo las tareas cotidianas diarias, con vigor, atención y sin experimentar fatiga física excesiva, con una reserva adicional de energía para participar en actividades recreativas físicas y enfrentar exitosamente cualquier emergencia imprevista. a. Cierto b. Falso 4. _____ Los métodos empleados para cuantificar la intensidad relativa de la actividad física incluyen determinar el porcentaje del consumo de oxígeno de reserva (VO2R), la frecuencia cardiaca de reserva (FCresv), el consumo de oxígeno (VO2) o las equivalencias metabólicas (METs). a. Cierto b. Falso 5. _____ Los METs representan una manera útil, conveniente y estándar para describir la intensidad absoluta para una variedad de actividades físicas. a. Cierto b. Falso 6. _____ La intensidad liviana de las actividades físicas de define como como aquella que requiere 6.0 a 7.9 METs. a. Cierto b. Falso 7. _____ Se define a un ejercicio vigoroso cuando éste se realiza a intensidades que fluctúen de 3.0 a 5.9 METS. a. Cierto b. Falso 8. _____ Se considera a la inactividad física como un pandémica global, la cual ha sido identificada como una de las principales cuatro causas para muerte prematura. a. Cierto b. Falso 9. _____ Algunos ejemplos de aquellas actividades físicas que evidencian una intensidad liviana, incluyen lavar los platos, planchar, recoger la cama y otras. a. Cierto b. Falso 10. _____ Se recomienda acumular 75 minutos o más de actividades físicas a la semana, siempre que éstas se lleven a cabo a una intensidad que fluctué de 3.0 a 5.9 METs. a. Cierto b. Falso 11. _____ Con el fin de prevenir los posibles eventos cardiacos durante un programa de ejercicio, es vital que los participantes conozcan los posibles síntomas prodrómicos (e.g., fatiga excesiva y poco usual y dolor en el pecho o espalda superior), de manera que puedan solicitar cuidado médico si tales síntomas se desarrollan. a. Cierto b. Falso 12. _____ Una actividad física moderada se define como aquella que fluctúa entre 10 y 16 METs. a. Cierto b. Falso 13. _____ El acumular 30 minutos, o más, de actividad física, preferiblemente todos los días, ayuda a mejorar la salud, disminuye la tasa de morbilidad y reduce la tasa de mortalidad prematura. a. Cierto b. Falso 14. _____ Se define el comportamiento sedentario para aquellas personas que se encuentren de pie durante periodos cortos de tiempo. a. Cierto b. Falso 15. _____ Las consecuencias adversas a la salud asociadas al tiempo sedentario, disminuye en magnitud entre aquellas personas que se involucran en un mayor volumen de actividades físicas. a. Cierto b. Falso 16. _____ Durante el ejercicio, el riesgo de una muerta cardiaca súbita e infarto al miocardio agudo es peligrosamente más elevado entre la mayor parte de la población sedentaria, cuando éstos ejecutan ejercicios noveles, nuevos o que nunca han practicado. a. Cierto b. Falso 17. _____ Durante el ejercicio, el riesgo de una muerta cardiaca súbita e infarto al miocardio agudo es mayor en los adultos de edad media y mayores, en comparación con los individuos más jóvenes. a. Cierto b. Falso 18. _____ El total de actividades físicas debe sumar 300 minutos o más a la semana, para aquellas actividades físicas consideradas de intensidad vigorosa. a. Cierto b. Falso 19. _____ Se ha evidenciado que las causas de muerta cardiaca súbita en personas jóvenes, relacionado con el ejercicio, es ocasionado por disturbios congénitos y hereditarios, como lo son la cardiomiopatía hipertrófica, anormalidades en las arterias coronarias y la estenosis aórtica. a. Cierto b. Falso 20. _____ El agrietamiento y desprendimiento de las placas ateroscleróticas, junto a la agregación de de plaquetas y la consecuente trombosis, es el posible mecanismo involucrado en la muerte súbita cardiaca en adultos asintomáticos que practican ejercicios a una intensidad vigorosa a. Cierto b. Falso