(Thompson, 1978, pp. 86-87; Thompson & Floyd, 1996, p. 149)

Origen:

Porción Medial: Superficie posterior del cóndilo medial (o interno) del fémur

Porción Lateral: Superficie posterior del cóndilo lateral (o interno) del fémur.

Inserciones:

Cara posterior de calcáneo

Acción o Función:

1. Flexión plantar del pie (tobillo)

2. Flexión de la pierna en la rodidilla

Palpación:

Se trabaja al relajar la pierna, al nivel de la cara posterosuperior del segmento inferior de la pierna

Acción de Palanca:

1. Palanca de tercera clase: A nivel de la rodilla

2. Palanca de primera clase: A nivel del tobillo

Aplicaciones:

1. El músculo gastronemio es más eficaz como flexor de la rodilla cuando el pie está levantado

2. El músculo gastronemio es más eficaz como flexor plantar cuando la rodilla se mantiene en extensión.

3. Deportes en que se activa: Salida del bloque en atletismo (pista y campo)

3. Ejercicios donde se activa y entrena:

a. Correr, saltar y brincar.

b.  Actividades que generan la flexión plantar: Elevaciones sobre las puntas de los pies: 1) Entrenamiento con Resistencias - Pesas Libres: Con una barra para de pesas colocada sobre los hombros.

(Thompson, 1978, p. 88; Thompson & Floyd, 1996, pp. 149-150)

Origen:

Dos tercios superiores de las superficies posteriores de la tibia y de la fíbula (peroné)

Porción Lateral: Superficie posterior del cóndilo lateral (o interno) del fémur.

Inserciones:

Cara posterior del calcáneo

Acción o Función:

1. Flexión plantar del pie (tobillo)

Palpación:

Se palpa debajo del gastronemio, a nivel del borde externo de la extremidad inferior

Acción de Palanca:

1. Palanca de primera clase como flexor plantar del pie

Aplicaciones:

1. Se activa cuando la masa corporal (MC o peso del cuerpo) descansa sobre el pie

2. Deportes en que se activa:

3. Ejercicios donde se activa y entrena:

a. Correr, saltar, saltar la cuerda brincar, y bailar sobre los dedos del pie.

b. Elevar el cuerpo apoyándose sobre la punta de los pies.

c. Entrenamiento con resistencias:

1) Ejercicios que generen la flexión plantar contra una resistencia, particularmente si la rodilla esta un poco flexionada (para evitar la activación del gastronemio)