HPER-4170: Fisiología del Movimiento Humano

Prof. Edgar Lopategui Corsino
M.A., Fisiología del Ejercicio

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LA CONSTRUCCIÓN DE:
UN CAJÓN DE FLEXIÓN TRONCAL (SENTADO-Y-ESTIRAR),
UNA REGLA ANTROPOMÉTRICA) Y
UN GONIÓMETRO DE FLEXIÓN PLANTAR

Prof. Edgar Lopategui Corsino

CONSIDERACIONES GENERALES      

        El presente proyecto consiste en preparar, físicamente, uno de tres posibles instrumentos de medicón, de bajo costo, empleados para evaluar componentes particulares de la aptitud física.  Tales apararatos son: 1) la caja de sentado y estirar (para cuantificar la flexibilidad lineal del individuo), 2) regla antropométrica (empleada para medir los diámetros biacormiales y bicristales) y un goniómetro de flexión plantar (este instrumento mide el arco de movimiento del tobillo durante el movimiento de flexión plantar).

JUSTIFICACIÓN

        Algunos instrumentos que miden los componentes de la aptitud física de los estudiantes (o clientes) no pueden ser comprados por la escuela, donde el maestro de educación física ofrece clase, debido a su alto costo.  Esta situación es también la experimenta el especialista del ejercico o entrenador personal.  Sin embargo, ciertos instrumentos pueden ser fácilmente construidos a un costo relativamente bajo.  Entre éstos se encuentran el flexómetro de sentado y estirar o flexión troncal (mide la flexibilidad de los músculos en la espalda baja y posterior a; muslo), la regla antropométrica (mide la anchura, o diámetro, y el largo de diferentes dimensiones corporales), y el goniómetro de madera para establecer el arco de movimiento (recorrido de la articulación) del tobillo durante la flexión plantar.

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INSTRUCCIONES

        La explicación de cómo construir estos instrumentos de medición, se describe en los siguientes párrafos:

APARATO PARA LA PRUEBA DE FLEXIBILIDAD LINEAL: CAJÓN DE FLEXIÓN TRONCAL O FLEXÓMETRO DE SENTADO Y ESTIRAR

Especificaciones/Medidas del Equipo y Sugerencias para su Construcción

        La prueba de flexion troncal es muy común. La construcción del la caja de flexión troncal (flexómetro de sentado-y-estirar) requiere un material y dimensiones particulares, de manera que se comfecciones según los estándares establecidos.  En específico, se habrá de trabajar la prueba de sentado y estirar de la American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance (AAHPERD, 1980).  Las medidas de este aparato se describe en el Gráfico 1.

Gráfico 1: Dibujo Esquemático del Aparato utilizado en la Prueba de Sentado y Estirar (Caja de Flexion Troncal), la cual Mide Flexibilidad. Medidas estándares para el cajón empleado para la prueba de flexibilidad a nivel de la espalda baja y los músculos isquiotibiales. (Adaptado de: Health Related Physical Fitness Test Manual. (p. 68), por American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance, 1980, Resto, VA: AAHPERD. Copyright 1980 por American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance).

        La construcción de este aparato requiere cortar varios tablones de madera (Ej: "plywood" de media, o tres-cuarto, de pulgada), ensamblados con tornillos, clavos o pegamento de madera.  También, se puede emplear otros materiales, como lo es el acrílico, particularmente el transparente.

        Dimensiones Estándares del Flexómetro de Sentado-y-Estirar: Cortes de las Secciones de la Caja de Flexión Troncal

1. Utilizando cualquier madera resistente o material de construcción comparable (por ejemplo, panel de "plywood" de ½ o 3/4 de grosor), corta los siguientes pedazos:
  Las pedazos de las tablas, u otro material, que componen el cajón son::
2 pedazos: 12 pulgadas (30.5 cm) X 12 pulgadas (30.5 cm)
2 pedazos: 12 pulgadas (30.5 cm) X 10½ pulgadas (26.3 cm)
1 pedazo: 12 pulgadas (30.5 cm) X 21 pulgadas (53.3 cm)
2. Ensamblaje:
  Como fue mencionado previamente, el montaje de los pedazos que componen el cajón de sentado y estirar, se pueden edificar con tornillos, clavos tarugos (con pegamento de madera) u otras estrategias de ensamblaje.
3. Coloca sobre el panel del tope una escala calibrada en centímetros y pulgadas:
 
Por ejemplo, se puede emplear una cinta métrica de vinil utilizada en satrería, calibrada con ambas unidades de medida de distancia (centímetros y pulgadas)
La línea/escala de centímetros-pulgadas, debe leer "0" desde el extremo frontal y extenderse por todo el largo del tope del panel hasta el otro extrema posterior.
Es importante que la línea/escala de centímetros-pulgadas se encuentre exáctamete alineada (perpendicular) con el panel vertical (frontal) contra el cual el sujeto colocará sus pies.
La escala de medida inscrita sobre el tope del flexómetro debe extenderse aproximadamente de 9 a 50 centímetros.
4. Terminación/protección del flexómetro:
 
Para un acabado aceptable, aplique una lija fina sobre la caja.
Proteja el flexómetro con dos capas de sellador poliuretado o "shellac", o
Pegarle formica a los paneles exteriores
5. Para mejor Comodidad, se le puede hacer un Mango:
 
Se recomiendas instalar un mango/agarradera (Ej: de gaveta), debajo del extremo que sobresale del panel superior.
  Puedes utilizar una agarradera de gavetas y colocarla debajo del panel del tope (superior), en el extremo frontal,
6. Interpretación de la prueba (ver Tabla 1)
 
Esta prueba mide la flexibilidad de los músculos posteriores al muslo, espalda baja y cadera posterior.  Un resultado que se encuentre sobre la perentila 50 (P50) se consideranormal.  Aquellos resultados ubicados por debajo de P50 representa una pobre flexibulidad.  Es importnte enfatizar que esta prueba es una guia general ya que la población utilizada para derivar las percentilas es la de Estados Unidos.  La confiabilidad de la prueba se encuentra entre .84 a .98 (Johnson & Nelson, 1986, p. 86).

Tabla 1: Normas de Percentilas en Centímetros para la Prueba de Sentado y Estirar según la AAHPERD
NOTA. Adaptado de: Health Related Physical Fitness Test Manual. (p. ?), por American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance, 1980, Resto, VA: AAHPERD. Copyright 1980 por American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance.

REGLA ANTROPOMÉTRICA

Especificaciones/Medidas del Equipo y Sugerencias para su Construcción

        La otra opción de este proyecto en la preparación de un instrumentos que mida los diámetros corporares, que son: 1) bi-acromial (hombros), 2) bi-iliaca o bi-cristal (caderas) y 3) bi-trocantérica (distancia entre los 2 trocanter mayor del fémur de cada muslo) (Heyward & Gibson, 2014, p. 426).  En el Gráfico 2 se ilustra el ejemplo de una regla antropométrica.

Gráfico 2: Ejemplo de una Regla Antropométrica. La ilustración presenta un calibrador de corredera que mide el diámetro (ancho) y largo de diferentes partes corporales. (Adaptado de: Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription. (p. 260), por V. H. Heyward, & A. L. Gibson, 2014, Champaign, IL: Human Kinetics. Copyright 2014 por Vivian H. Heyward y Ann L. Gibson; Practical Measurements for Evaluation in Physical Education. (p.187), por B. L. Johnson, & J. K.Nelson, 1986, Edina, MN: Burgess Publishing. Copyright 1986 por Burgess Publishing)

GONIÓMETRO DE FLEXIÓN PLANTAR

Especificaciones/Medidas del Equipo y Sugerencias para su Construcción

        Finalmente, esta la posibilidad de construir un goniómetro de madera, o acrílico, utilizado para establecer el arco de movimiento a nivel de la coyuntura del tobillo (Johnson & Nelson, 1986, pp. 97-99, 456, 450-461).  Los Gráficos 3, 4 y 5 presentan fotos de este instrumento.

Gráfico 3: Goniómetro de Madera para Establecer el Grado Flexión Plantar. Este aparato mide la extensión del tobillo (flexión plantar).


Gráfico 4: Goniómetro de Flexión Plantar en Acción. El gráfico presenta el instrumento que cuantifica el grado de extensión del tobilllo (flexión plantar) (Foto tomada durante la evaluación de la flexibilidad de atletas femeninas, en el Centro de Salud y Ciencias del Ejercicio [SADCE], Albergue Olímpico, ubicado en el pueblo de Salinas, Puerto Rico, 1991-1994)


Gráfico 5: Goniómetro de Flexión Plantar. Procedimiento para medir el arco de movimiento del tobillo, específicamente durante la flexión plantar (Foto tomada durante la evaluación de la flexibilidad de atletas femeninas, en el Centro de Salud y Ciencias del Ejercicio [SADCE], Albergue Olímpico, ubicado en el pueblo de Salinas, Puerto Rico, 1991-1994)

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REFERENCIAS 

American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance [AAHPERD] (1980). Health Related Physical Fitness Test Manual. Resto, VA: AAHPERD.

Heyward, V. H., & Gibson, A. L. (2014). Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription (pp. 260, 426). Champaign, IL: Human Kinetics.

Johnson, B. L., & Nelson, J. K. (1986). Practical Measurements for Evaluation in Physical Education (4ta. ed., pp. 86, 97-99, 456, 450-461). Edina, MN: Burgess Publishing.

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Autor de este documento: Prof. Edgar Lopategui Corsino
Última actualización de este documento: 6 de noviembre de 2016