HPER-4310: Metodología del Entrenamiento Funcional

Prof. Edgar Lopategui Corsino
M.A., Fisiología del Ejercicio

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PRESENTACIÓN E IMPLEMENTACIÓN DE UNA:
PRUEBA FUNCIONAL EN LA CANCHA

Prof. Edgar Lopategui Corsino

CONSIDERACIONES GENERALES      

INTRODUCCIÓN

        Previo a la planificación de una programa de entrenamiento integrado-funcional, es de suma importancia aplicar una batería de pruebas funcionales, según aplica para cada actividad competitiva en que particip el atleta.  Este trabajo consiste en demostrtar una Prueba Funcional para una destreza motora particular.

        Para este proyecto, el estudiante deberá escoger una prueba funcional que mida una aptitud, o cualidad, física específica, y dirigido a un deporte particular. Entre estas cualidades físicas podemos mencionar una prueba de rapidez/veloidad, agilidad, potencia metabólica y muscular (explosividad)tolerancia muscular, movilidad/flexibilidad, balance dinámico, y otros.

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PROCEDIMIENTO

        El presenta trabajo requiere que los alumnos cumplan con lo descrito en este procedimiento.  Los pasos requeridos para completar este trabajo se discute a continuación:

1. Selecconar el deporte::
  Lo primero que se necesita en este proyecto es que el alumno decida cuál actividad atlética competitiva habrá de estudiarse para implementar la prueba funcional.  También, se incluye la cualidad físca que se habrá de evaluar/medir (Ej: potencia muscular, agilidda, y otros).  Se recomienda seleccionar el deporte que utilizó para diseñar, y aplicar, su sesión de entrenamiento funcional, para la primera asignación del curso
2. Establecer el tipo de prueba funcional:
  Para este segundo paso, es imperante seleccionar la prueba funcional correspondiente.  Las evualuaciones funcionales se basan en ocho componentes principales, a saber:
a. Patrones fundamentales de movimientos funcionales
b. Fortaleza muscular
c. Potencia muscular.  Se incluyen las pruebas de potencia anaeróbica para la extremidad inferior, así, como las pruebas de potencia muscular para el complejo lumbo-pélvico-cadera (core)
d. Tolerancia muscular
e. Velocidad, agilidad y rapidez
f. Balance y propiocepción
g. Postura estática y dinámica
h. Movilidad y flexibilidad muscular
i. Pruebas funcionales a nivel del tronco y estabilidad del complejo lumbo-pélvico-cadera (core)
j. Pruebas funcionales a nivel de la extremidad superior
k. Tolerancia cardiorrespiratoria

Los tipos de pruebas se pueden clasificar como sigue

A. PRUEBAS FUNCIONALES PARA APTITUDES FÍSICAS ESPECÍFICAS
  1.

Pruebas para evaluar los patrones de movimiento fundamentales

  2. Pruebas de fortaleza y potencia muscular
  3. Pruebas de velocidad, agilidad y rapidez
  4. Pruebas de balance y propioceptivas
  5. Evaluación de la longitud muscular (flexibilidad lineal y arco de movimiento)
  6. Evaluación de la capacidad aeróbica (tolerancia cardiorrespiratoria)
  7. Pruebas antropométricas
B. PRUEBAS FUNCIONALES PARA REGIONES ANATÓMICAS ESPECÍFICAS DEL CUERPO
  1. Pruebas para el tronco
  2. Pruebas para la extremidad superior
  3. Pruebas para la extremidad inferior: Evaluación de la capacidad anaeróbica (potencia muscular)

Para un listado y consulta completa de estas pruebas, visite la siguiente página en Saludmed: http://www.saludmed.com/pruebasfuncionales/pruebasfuncionales.html

3. Preparar la clase demostrativa:
  En esta fase de la asignación, se deberá buscar información de cómo se ejecuta la evaluación funcional.  Para este propósito, se requiere escribir el protocolo de la prueba en un formato digital (Ej: MS Word).  Se acepta el uso de "index cards".
4. Presentar la prueba funcional:
  EEl trabajo culmina con la implementación de este tipo de evaluación funcional en el gimnasio (cancha de balosncesto o de tenis.  Una vez más, se pueden emplear "index cards".


EVALUACIÓN

        El trabajo práctico se evaluará en dos fases.  Una es la parte escrita y la otra la práctica.  La parte escrita debe estar constituida de lo siguiente:

I. DATOS DEL ATLETA

        Para esta porción de trabajo escrito, se necesita incluir la siguiente información del atleta evaluado.

  Nombre completo: Se deberá incluir el nombre, sis iniciales y apellidos
  Edad: Colocar la edad cronológica
  Edad deportiva: Incluir los años que se encuentra entrenando y compitiendo en la disciplina de su deporte
  Género: Especificar si es el atleta es femenino o masculino
  Deporte o Ejercicio que Practica: Indicar cuál la actividad atlética particular que compite el deportista o ejercicio que incurre regularmente

II. APTITUD FUNCIONAL EVALUADA

        En esta sección se requiere mencionar la cualidad física neuromuscular principal que se habrá evaluar. Las posibles puiebas específicas vinculadas con las destrezas (atributos físicos) cruciales para una ejecutoria exitosa son:

  Velocidad: "Speed"
  Rapidez: "Quickness"
  Reacción al tiempo: "Reaction time"
  Agility: "Agility"
  Balance: "Balance"
  Percepción kinestética: "Kinesthetic perception"
  Postura (Dinámica): "Posture (Dynamic)"
  Estabilidad de la región lumbo-pélvica-cadera: "Core stability"
  Coordinación: "Coordination"
  Precisión: "Accuracy"
  Potencia muscular: "Muscle power"
  Potencia muscular de la región lumbo-pélvica-cadera: "Core Muscle power"
  Fortaleza muscular (Funcional): "Muscle strength"
  Capacidad anaeróbica: "Anaerobic capacity"
  Tolerancia muscular: "Muscle endurance"
  Tolerancia muscular de la región lumbo-pélvica-cadera: "Core Muscle endurance"
  Flexibilidad o movilidad articular: "Flexibility o joint mobility"
  Capacidad cardiorrespiratoria: "Cardiorespiratory fitness"

III. PROCEDIMIENTO DE LA PRUEBA FUNCIONAL

        El alumno deberá de escribir una descripción de tal evaluación de naturaleza funcional.

IV. EVALUACIÓN, RESULTADOS E INTERPRETACIÓN

       EFinalmente, es imperante analizar los resultados de la prueba funcional.  Para este fin, se pueden emlear una normas/estándares previamente publicados por otrs investigadores.  Otra alternativa, consiste en generar las propias estádísticas, fundamentado en los resultados de la evaluación.  Por ejemplo, se puefde emplear una prueba Z, la cual evalúa el promedio y los puntos sobre y debajo de este


OTROS ASPECTOS DEL TRABAJO

RECURSOS

        Busque referencias de artículos y literatura en las bases de datos electrónicas, como las que dispone la universidad.  Un listado de estas bases de datos se encuentra en el portal de saludmed: http://www.saludmed.com/recursos/recursos.html.  También, se dispone de un directorio de enlaces concerniente a sitios Web que proveen literatura académica, incluyendo artículos de revistas profesionales: http://www.saludmed.com/entrenafuncioal/recursos/Enlaces_HPER-4312.html

FORMATO DEL PROYECTO

        Como fue mencionado previamente, el manuscrito debe estar preparado empleando una fuente (tipografía o "Font") lejíble y común, el cual se encuentra en corde con las reglas de estilo de APA (e.g. New Times Roman).  Se recalca que el tamaño de la fuente debe ser 12.

        Finalmente, es bien importante que el trabajo escrito posea su respectiva ficha bibliográfica según recomienda la American Pyschological Association (APA).  Para el formato de estílo y bibliográfico de una refrencia electrónica (e.g., del Web), visite las siguientes páginas:

  APA Style.Org: Electronic References: http://www.apastyle.org/apa-style-help.aspx
  OWL Purdue Online Writing Lab: http://owl.english.purdue.edu/owl/resource/560/01/
  AMERICAN PSYCHOLOGICAL ASSOCIATION (APA) FORMAT (6th Edition) -Ejemplos de la University of Minnesota at Crookston: http://umclibrary.crk.umn.edu/apa6thedition.pdf
  APA Reference Style Guide: University of: Northern Michgan University, Lydia M. Olson Library: http://library.nmu.edu/guides/userguides/style_apa.htm
  APA Style Essentials: Vangard University: http://psychology.vanguard.edu/faculty/douglas-degelman/apa-style/
  Guía a la Redacci'on en el Estilo APA, 6ta edicion: http://www.suagm.edu/umet/biblioteca/pdf/GuiaRevMarzo2012APA6taEd.pdf
  Citation Style Guides for Internet and Electronic Sources: http://www.library.ualberta.ca/guides/citation/index.cfm
  APA STYLE MANUAL - 6TH: Ed HOW TO USE: http://www.bgsu.edu/downloads/lib/file40389.pdf
  EJEMPLOS DE USO DEL ESTILO APA: Pontificia Universidad Católica del Ecuador:
http://www.puce.edu.ec/economia/docs/2012/Normas_Harvard_-_APA_ejemplos.pdf
  PREPARACIÓN DE BIBLIOGRAFÍAS SEGÚN MANUAL DE ESTILO DE LA AMERICAN PSYCHOLOGICAL ASSOCIATION (APA): http://cmpr.edu/docs/biblio/apa.pdf
  Guía a la redacción en el estilo: http://web.ua.es/es/ice/documentos/redes/2012/asesoramiento/modelo-normas-apa-bibliografia.pdf
  Aspectos Importantes de la Sexta Edición (6th ed.) (2010): http://www.metro.inter.edu/cai/docs/APA 6TH EDICION.pdf

        Como fue mencionado previamente, puede tambien visitar la sección de APA que se discute en el sitio Web de Saludmed: http://www.saludmed.com\APA\APA.html

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REFERENCIAS 

Boyle, M. (2004). Functional Training for Sports (pp. 11-16). Champaign, IL: Human Kinetics.

Brumitt, J. (2010). Core Assessment and Training (pp.37-49). Champaign, IL: Human Kinetics. 154 pp.

Clark, M. A., & Lucett, S. C. (2015). Sports performance testing. En M. A. Clark & S. C. Lucett (Eds.), NASM's Essentials of Sports Performance Training (ed. Rev, pp. 69-129). Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.

Gambetta, V. (2007). Athletic Development The Art & Science of Functional Sports Conditioning (pp. 45-65). Champaign, IL: Human Kinetics.

Hoffman, J.R., (2012). Athlete testing and program evaluation. En J. R. Hoffman (Ed.) & National Strength and Conditioning Association [NSCA], Science of Strength and Conditioning Series: NSCA’s Guide to Program Design (pp. 23-49). Champaign, IL: Human Kinetics.

Nesser, T. W. (2014). Core Assessment. En J. M. Willardson (Ed.), Developing the Core (pp. 19-29). Champaign, IL: Human Kinetics.

Reiman, M. P., & Manske, R. C. (2009). Functional Testing in Human Performance. Champaign, IL: Human Kinetics. 308 pp.

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Autor de este documento: Prof. Edgar Lopategui Corsino
Última actualización de este documento: 8 de abril de 2020