TAREA 2:

1. Seleccionar la región anatómica que se procederá a prevenir la lesión deportiva: 

a) Extremindad inferior
b) Extremidad Superior
c) Región axial
d) otras

2. Escoger una lesión deportiva congruente a la zona anatómica seleccionada en el paso previo:

a. Tejido blando, es decir el tejido patológico  (muscular, ligamentoso, nervioso, bursa, integumentario [piel]):

   Ejemplos, desgarre muscular (strain), desgarre ligamentoso (esguince o sprain), una patagía neviosa (neuroma de morton, neuritis y otras), una bursitis, herida abierta correspondiente al tejido patológico.

b. Tejido duro:

   1) Esqueleto: si es hueso, fractura o fractura de estrés.
   2) Articulaciones:  Por ejemplo: si es articulaciones, sería una luxación, capsitiis; si es hueso, fractura o fractura de estrés. 
   3) Dientes

3. Elaborar un plan escrito encauzado hacia la prevención de la lesión arriba depuesta:

Esta es una sección medular de este proyecto, puesto que se trata de planificar las estragis que se van a implementar para tratar y previnir el trauma, ya escogido, a partir de su región anatómica.  Usar de referencia:

Este enlace tiene una repaso de las diferentes estrucra anatómicas:

saludmed.com/anatocinesiol/contenido/atlasdeanatomiahumanaykinesiologia.html

a. Identicar su anatomía topográfica o supeficial
b. Nombrar las estructuras óseas del área
c. Nombrar los músculos esqueléticos circundates
d. Aplicar las técnica de palpación en la región afectada.  Se palpar tejido óseo, muscular, ligamentoso, linfatico, nervioso, capsular
e. Evaluar el arco de movimiento (range of motion - ROM): Son varias manera de evaluar esa funcionalidad, o movilidad o artrokinemática de la articulación afectada,      si es la región que usted escogió. .
   1) Resistance Range of Motion (RROM) - en la Clinica - presion hacia arriba y hacia abajo: Casi siempre uno hace un muscle testing asociado con un ROM
   2) Passive Ranfe of Motion (PROM)
   3) Active range of motion (AROM)
   4) ROM vía goniómetro: Un goniómetro es una aparato empleado para medir en grados el arco de movimineto de la articulación
f. Pruebas de función muscular (muscle testing): Asociado al RROM
g. Evaluar reflejos. Golpeando con martillito
h. Pruebas de manipulación ortopédicas de la región afecta:
   1) Rodilla
     a) Prueba de la gaveta (drawer test): ACL p PCL: Integridad y laxitud de esos ligamemtos
     b) Prueba de McMurray
     c) Prueba de compresión y distracción de Apley
   Otras
i. Otras puebas especializadas: Ejemplos:
    a) Pruebas funcionales: Functional Movemente Screening (FMS)
     b) Otras

4. Desarrollar un plan de prevención para la lesión seleccionada:

   a. Describir la importancia de la metodología del entrenamiento físico-deportivo, para la prevención de las lesiones deportivas.
   b. Del listado de abajo, seleccionar tres, y trabajarlas como medidas preventivas para la lesión previamente escogida:

      1) Postura y corrección de mala lineamientos
      2) Ejercicios de balance y estabilidad postural
      3) Mal alineamientos dinámicos (e.g., la problemática del valgus, durante el aterrizaje de un brinco, durante el cambio de dirección y en otros patrones         de movimiento y destrezas).
      4) Nivel inicial de las aptitudes físicas.
      5) La incorporación de un sistema metodológico de calentamiento, y estiramiento, dinámico, previo a cada sesión de ejercicio.
      6) La importancia de siempre incluir un enfriamiento para cada sesión de entrenamiento
      7) Nivel inicial de las destrezas motoras que posee el deportista
      8) Biomecánica y evaluación de la mecánica y destrezas del deporte (e.g., cinemática de las destrezas)
      9) Análisis de videos, con cámaras de alta densidad, donde se aparean las destrezas con el sistema esquelético de loa atletas.
      10) Nivel inicial del estado psico-social de los competidores (e.g., motivación, percepción de riesgo).
      11) Vestimenta, calzado y equipo protector
      12) El terreno/superficie de juego/competencia y de entrenamiento
      13) La inclusión de un programa de terapéutica preventiva entre los atletas e individuos que practican ejercicios para la prevención de patologías crónico                  degenerativas. Por ejemplo, la aplicación del masaje terapéutico-deportivo, el vendaje
          neuromuscular (i.e., kinesio taping) y otros.
      14) Identificación de atletas de alto riesgo para traumas deportivas.
      15) La planificación de una dietética deportiva apropiada
      16) La prevención ante el usos y abusos de sustancia potencialmente ergogénicas, como lo son las drogas.
      17)- Medidas de seguridad y prevención de accidentes
      18) Dormir bien.
      19) Mejorar las reglas del deporte

5. Conclusión: Resumen y reflexión

   La importancia de cómo se integra el conocimineto práctico de la anatomía en su profesión, por ejemplo, mediada evaluativas (agudas y crónicas) y terapéuticas          (agudas o crónicas)