ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE CAPÍTULO 1 DEL LIBRO DE TEXTO: CONVIRTIENDO AL ENTRENAMIENTO MÁS FUNCIONAL
(Boyle, 2016, pp. 1-8)

Boyle, M. (2016). New functional training for sports (2da. ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.

PRINCIPIOS E IDEAS MEDULARES

1. El significado del término "función" implica la presencia de un propósito (Boyle, 2016, p. 1).
2. Así, el entrenamiento físico conducente a los eventos competitivos que manifiestan los deportes alude a la idea de un entrenamiento físico-deportivo que posee algún tipo de propósito (Boyle, 2016, p. 1).
3. La mayoría de los deportes, sea individual o de conjunto, poseen destrezas de idiosincrasia general que son comunes entre éstos (Boyle, 2016, p. 1)
4. Algunas destrezas que son comunes entre la gran gama de actividades deportivas son, las acciones de velocidad, golpear algún objeto o cuerpo, saltar y moverse lateralmente (Boyle, 2016, p. 1).
5. Existen destrezas que son similares entre una gran variedad de actividades atléticas (Boyle, 2016, p. 1).
6. El entrenamiento físico-deportivo dedicado a la zona media del cuerpo y al desarrollo de la velocidad es muy similar para la gran parte de los deportes (Boyle, 2016, p. 1).
7. La finalidad del entrenamiento funcional es indagar por la presencia de patrones de movimientos comunes entre los deportes.  Luego, se establece un programa de entrenamiento físico dirigido a desarrollar los señalados patrones de movimiento de índole general y fundamental (Boyle, 2016, p. 1).
8. La mayoría de los deportes se ejecutan bajo un ambiente dinámico y de naturaleza multiarticular (Boyle, 2016, p. 2).
9. Gran porción de las acciones atléticas se llevan a cabo de forma multiarticular (Boyle, 2016, p. 2).
10. El entrenamiento funciona emplea ejercicios donde los pies del competidor se encuentran en contacto con el suelo (Boyle, 2016, p. 2), es decir emplean ejercicios de cadena cinética cerrada
9. El entrenamiento funcional incorpora ejercicios que representa movimientos motores naturales observados en los deportes (Boyle, 2016, p. 2).  Por lo tanto, si no se utiliza durante los eventos competitivo, entonces no se debe entrenar.
10. El programa de entrenamiento funcional prepara al atleta a competir en su deporte (Boyle, 2016, p. 2).
11. El entrenamiento funcional aplica muchas estrategias y técnicas de entrenamiento físico-deportiva que emplean una gran cantidad de "coaches", de manera que se desarrolle de forma óptima la velocidad, fortaleza y potencia. Con lo anterior, se espera que el atleta mejore su rendimiento deportivo y se disminuya la incidencia de lesiones (Boyle, 2016, p. 2).
12. El entrenamiento funcional integra ejercicios calisténicos asociados con la actividad deportiva.  Así, las rutinas de ejercicios de un programa de entrenamiento funcional utilizan la masa corporal (MC o peso del cuerpo) como resistencia bajo un escenario común en la actividad atlética (Boyle, 2016, p. 3).
13. El entrenamiento físico-deportivo de funcionalidad elevada incorpora ejercicios de perturbación o desbalances, con la finalidad de activar los propioceptores del organismo humano.  Esto se conoce como entrenamiento propioceptivo, en cual el sistema orgánico estimula la activación de músculos esqueléticos que se activan comúnmente durante la ejecutoria del deporte. Con esto, se mejora el balance dinámico de los atletas.  Los movimientos unilaterales manifiestan estas actividades de calidad funcional excelsa y de idiosincrasia propioceptiva, como lo son los movimientos con un solo pie (Boyle, 2016, p. 3).
14. El entrenamiento funcional, por lo común, emplea la propia masa corporal (MC) como resistencia, perspectiva conocida tradicionalmente como ejercicios calisténicos (Boyle, 2016, p. 3).
15. Ciertos tipos de movimientos corporales, o más bien acciones motoras básicas, se concentran como pilares o esenciales en el continuo de ejercicios incorporados en el entrenamiento funcional.  La finalidad de estos tipos de actividades es proveer (Boyle, 2016, p. 3).
16. El entrenamiento funcional entrena movimientos, no músculos (Boyle, 2016, p. 3).
17. El entrenamiento funcional busca que el atleta logre un balance entre la fortaleza muscular dedicada a empujar y la que enfatiza halar (Boyle, 2016, p. 3).
18. También, otra finalidad del entrenamiento funcional es que el atleta, o persona que entrena para salud preventiva, que haya un balance entre la extensión de la cadera (músculos cuádriceps para la rodilla dominante.

TÉRMINOS

1. Función (Boyle, 2016, p. 1)
2. Entrenamiento deportivo general (sports-general training) (Boyle, 2016, p. 1)
3. Destrezas generales (general skills) (Boyle, 2016, p. 1)
4. Actividades de velocidad (sprinting) (Boyle, 2016, p. 1)
5. Golpear (striking) (Boyle, 2016, p. 1)
6. Saltar (jumping) (Boyle, 2016, p. 1)
7. Moverse lateralmente (moving laterally) (Boyle, 2016, p. 1)
8. Generalista deportivo (sports generalist) (Boyle, 2016, p. 1)
9. Entrenamiento de la velocidad (speed training) (Boyle, 2016, p. 1)
10. Entrenamiento de la zona media del cuerpo (core training) (Boyle, 2016, p. 1)
11. Estímulo propioceptivo (propioceptive input) (Boyle, 2016, p. 1)
12. Velocidad (speed) (Boyle, 2016, p. 2)
13. Fortaleza (strength) (Boyle, 2016, p. 2)
14. Potencia (power) (Boyle, 2016, p. 2)
15. Balance (Boyle, 2016, p. 2)
16. Propiocepción (Boyle, 2016, p. 2)
17. Cadena kinética (Boyle, 2016, p. 4).