Introducción

        A raíz de un programa de entrenamiento, resultan una serie de adaptaciones fisiológicas en el cuerpo que son perdurables; esto se conoce como efectos crónicas al ejercicio

IV. LOS BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO FISICO (Adaptaciones a un Ejercicio Crónico)

A. Beneficios Cardiovasculares

1. Disminuye la frecuencia cardíaca en descanso.

2. Disminuye la presión arterial en reposo.

3. Aumenta la hemoglobina total en el cuerpo y el volumen de sangre.

4. Aumenta la fuerza de bombeo del corazón.

5. Aumenta el tamaño del corazón (su cavidad).

6. Aumenta el volumen de sangre que bombea el corazón hacia los tejidos.

7. Reduce las necesidades energéticas para el corazón.

8. Aumento del número y tamaño de los vasos sanguíneos en los músculos, y la extracción de más oxígeno.

9. Aumenta el flujo de sangre a través de los músculos esqueléticos.

B. Beneficios Respiratorios

1. Fortalece y agranda los pulmones.

2. Mejora la capacidad del cuerpo para utilizar oxígeno.

3. Se respira más profundo y se pierde menos oxígeno en el aire al exhalar.

4. Aumenta el suministro de sangre hacia los pulmones.

C. Beneficios Oseo-Neuromusculares

1. Aumenta el tamaño de las fibras musculares (hipertrofia muscular).

2. Los músculos están más fuertes y tonificados.

3. La resistencia muscular aumenta.

4. Ayuda a la prevención de la pérdida de flexibilidad a través de los años.

5. Los ligamentos y tendones aumentan de grosor y se fortalecen.

6. Promueve los depósitos de calcio y otros minerales en el hueso (evitando la osteoporosis o pérdida de la masa ósea)

D. Otros Beneficios

1. Se reduce la grasa del cuerpo y aumenta el peso sin grasa (músculos, huesos y órganos)

2. Mejora la postura y previene los dolores en la espalda baja.

3. Aumenta la excreción de la substancias perjudiciales.

4. Se piensa con más claridad porque el cerebro recibe más oxígeno.

5. Ayuda a la digestión.

6. Aclara y mantiene la piel saludable.

7. Facilita la relajación y el sueño.

8. Mejora la auto-imagen y ayuda a eliminar la depresión.
 

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