El laboratorio actual requiere que el alumno integre diversos conocimientos teóricos y anatómicos bajo varios tipos de movimientos humanos, empleados para desarrollar, entrenar o rehabilitar, ciertas aptitudes físicas del individuo.  El propósito de este laboratorio es que el estudiante tenga la oportunidad de aplicar, de forma práctica, sus conocimientos de la kinesiología y la anatomía funcional, en específico durante varios movimientos corporales, identificados como: 1) ejercicios calisténicos, 2) entrenamiento con resistencias, 3) ejercicios pliométricos para el desarrollo de la potencia muscular y 4) ejercicios de estiramiento.   Existen cinco áreas académicas de las kinesiología y anatomía funcional que el estudiante debe dominar para poder completar el laboratorio vigente, descrito más adellante.

► Regresar a: Introducción
► Regresar al Tope: Laboratorio 2

         El material académico y anatómico que se requiere conocer, identificar y aplicar, para esta experiencia de laboratorio consiste en: 1) las articulaciones del organismo humano y su nombre científico; 2) los movimientos articulares que permiten estas articulaciones (ver: http://saludmed.com/anatocinesiol/contenido/Articulaciones-y-Movimientos.html); 3) la literatura concerciente a los planos y ejes de movimiento, dado que se deben identificar éstos en los ejercicios particulares seleccionados, según sea la articulación activada: calisténicos, con resistencias, pliométricos y de estiramiento; 4) la literatura sobre los músculos esqueléticos, en vista que se requiere establecer en el movimiento específico seleccionado (sea calisténico, con resistencias, pliométricos y de estiramiento) el tipo de contracción (o tensión) muscular, sea dinámico, concéntrico, eccéntrico o isométrico y 5) la kinesiología del análisis de los músculos esqueléticos, puesto que se requiere mencionar los músculos esqueléticos motores prinpales (o primarios) y secundarios activados durante el movimiento del ejercicio específico seleccionado (cálisténico, con resistencias, pliométricos y de flexibilidad).

► Regresar a: Áreas de Trabajo
► Regresar al Tope: Laboratorio 2

1. De los libros digitales provistos a partir de los hipervínculos exhibidos en este laboratorio, seleccionar un movimiento específico (indicar la página en que se encuentra) dentro de cada categoría: 1) ejercicios calisténicos, 2) ejercicios con resistencias, 3) ejercicios pliométricos (para el entrenamiento de la potencia muscular) y 4) ejercicios de flexibilidad. La anatomía apliacada y funcional para los mencionados tipos de ejercicios se hallan en los siguientes libros:

EJERCICIOS CALISTÉNICOS

Contreras, B. (2014). Bodyweight strength training anatomy. Champaign, IL: Human Kinetics. Disponible en: https://drive.google.com/file/d/0BzuLnaaspX4ybTM5TUt0ckM5ZTQ/view?usp=sharing&resourcekey=0-GyHIpGiUvuwKFKpc6ExYTg

Isacowitz, R., & Clippinger, K (2011). Pilates anatomy. Champaign, IL: Human Kinetics. Disponible en: https://drive.google.com/file/d/1fa1oTKh8xV2kmGs0Xg-Xf0wK35A0xpHg/view?usp=sharing

Ellsworth, A. (2010). Core training anatomy. San Diego, CA: Thunder Bay Press, an imprint of the Baker & Taylor Publishing Group. Disponible en: https://drive.google.com/file/d/1y7daHwb7rtwkvkqvcpQzOEMXHfv9JrlW/view?usp=sharing

EJERCICIOS CON RESISTENCIAS

Delavier, F. (2014). Guía de los movimientos de musculación: Descripción anatómica (6ta ed.). Barcelona, España: Editorial Paidotribo. Disponible en: https://drive.google.com/file/d/0BzuLnaaspX4yTXRmNDV1YVJvd2c/view?usp=sharing&resourcekey=0-OZ4VE0U6Pol8DDbGkHls6w

Evans, N. (2015). Bodybuilding anatomy (2da ed.). Champaign, IL: Human Kinetics. Disponible en: https://drive.google.com/file/d/1oW1iq36T9YLirkkSCw69HsttPzm4gywR/view?usp=sharing

EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS

Hansen, D., & Kennelly, S. (2017). Plyometric anatomy. Champaign, IL: Human Kinetics. Disponible en: https://drive.google.com/file/d/1i1EG-xy1j45OzU95vXxQBN0k764TFukD/view?usp=sharing

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO O DE FLEXIBILIDAD

Armiger, P., & Martyn, M. A. (2010). Stretching for functional flexibility. Philadelphia, PA: Lippincott Williams & Wilkins, a Wolters Kluwer business. Disponible en: https://drive.google.com/file/d/1FP5U--jIzygzRYaCpEMb0qTPHRGgm4Gl/view?usp=sharing

Morán, O., & Arechabala, I. (2012). Stretching exercises encyclopedia. UK: Meyer & Meyer Sport. Disponible en: https://drive.google.com/file/d/1-0NLq7o1WhFT7o3xFGukE3LpEwKOUnNM/view?usp=sharing

Ylinen, J. (2008). Stretching therapy for sports and manual therapies. Philadelphia, PA: Churchill Livingstone, Elsevier. Disponible en: https://drive.google.com/file/d/1TRmglxkSkc6UmLJmOlCVCBJ-Ldqi7sLS/view?usp=sharing

Kaminoff, L. (2007). Yoga anatomy. Champaign, IL: Human Kinetics. Champaign, IL: Human Kinetic. Disponible en: https://drive.google.com/file/d/1VyEDJFR5TzKRqCnjb2zxRRR8XK9hR5ir/view?usp=sharing

Otros libros de refencias (no es una categoría aparte), donde pueden haber ejercicios calisténicos, con resistencias, pliométricos y de estiramineto, son:

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Carr, K. (2022). Functional training anatomy. Champaign, IL: Human Kinetics. Disponible en: https://drive.google.com/file/d/1LZn5T-8QC7qkj0G5gd_RpP6fj004LMY2/view?usp=sharing

ENCICLOPEDIA DE EJERCICIOS

Liebman, H. L. (2015). Enciclopedia de anatomía del ejercicio. Badalona, España: Editorial Paidotribo. Disponible en: https://drive.google.com/file/d/12CC9iOWrP9OfUB36fahIo5RcO_AJr2YL/view?usp=sharing

2. De estos libros seleccionar un movimiento para cada categoría (calisténicos, con resistencias, pliométricos y de flexibilidad).  Incluya la página del libro que indica su ejercicio seleccionado. Puede verificar en los otros libros de referencia (funcionales y la enciclopedia de ejercicios) si existe algun tipo de movimiento calisténico, con resistencias, pliométrico o de flexibidad que desee emplear para este trabajo.

3. Realizar el análisis de cada ejercicio seleccionado perteneciente a los cuatro tipos de ejercicios (calisténicos, entrenamiento con resistencia, ejercicios pliométricos [potencia muscular] y flexibilidad/estiramento):

a. Establecer los tipos de articulaciones involucradas/activadas en cada categoría de ejercicio (Ejemplo: glenohumeral, coxofemoral, humeroulnar, y otras).

b. Para cada articulacion identificada en el paso "a", mencionar los movimientos articulares que lleva a cabo (Ejemplo: flexión, abducción, rotación, y otros).

c. Mencionar los planos (Ejemplo: sagital, coronal, o transversal) y ejes da cada movimiento selecionado.

d. Especificar el tipo de contracción muscular que se lleva a cabo: (Ejemplo: dinámico/isotónico, concéntrico, eccéntrico o isométrica)

e. Enumerar los músculos motores primarios y secundarios (agonistas) activados en el movimiento selecionado para cada categoría.d

► Regresar a: Procedimiento
► Regresar al Tope: Laboratorio 2

        En esta sección se requiere que el estudiante platee su experiencia y una reflexión de este laboratorio. 

► Regresar a: Conclusión y Reflexión
► Regresar al Tope: Laboratorio 2

Saludmed 2022, por Edgar Lopategui Corsino, se encuentra bajo una licencia "Creative Commons", de tipo:
Reconocimiento-NoComercial-Sin Obras Derivadas 3.0.  Licencia de Puerto Rico.  Basado en las páginas publicadas para el sitio Web: www.saludmed.com