El cuerpo anda erguido y cómodo

Los brazos se mueven libremente en dirección opuesta a los pies

Se transfiere el peso del cuerpo de un pie a otro durante la traslación de todo el cuerpo

Se mantiene siempre un pie en contacto con el suelo

El cuerpo levemente inclinado hacia alfrente

La rodillas se flexionan y se llevan hacia arriba y atrás

Los brazos cómodamente flexionados a nivel del codo

Los brazos se balancean hacia alfrente y atrás, alternando con los pies

Los pies hacen contacto con el suelo, primero en la nparte delantera del pie

Se transfiere el peso del cuerpo de un pie a otro a medida que se progresa

Existe una fase donde ambos pies pierden el contacto con el suelo

Por lo general, preceden unos pasos de carrera antes de efectuarse el paso de alcance

El despegue es de un pie y el aterrizaje es del pie opuesto

Se transfiere el peso del cuerpo de un pie a otro mientras se progresa

La pérdida de contacto de ambos pies con el suelo es más prolongada que el correr

Se flexiona el pie que tiene el peso del cuerpo y se empuja, a lavez que se estira la parte delantera del pie libre para dar un paso tomando más esopacio que el caminar

Los brazos se extienden para ayudar a mantener el balance

El peso del cuerpo recae sobre un pie, mientras el otro flexiona la rodilla

El cuerpo se empuja para elevarse y caer en el mismo pie

Los brazos se mueven hacia arriba

El aterizaje se inicia en los dedos, luego en la parte delantera del pie, para eliminar todo el peso del cuerpo en el pie completo

Las caderas, las rodillas y los tobillos se flexionan

Los brazos se mueven hacia atrás, abajo, alfrente y arriba

Se eleva el cuerpo tomando impulso con los dos pies

El cuerpo se suspende en el aire momentáneamente para luego caer en ambos pies con las rodillas flexionadas

El aterrizaje es en la parte delantera del pie, hasta terminar en todo el pie

El peso del cuerpo está inicialmenmte sobre un pie al frente

Al traer el otro pie al frente se traslada el peso del cuerpo a ese pie

Se salta en el pie que dirige

Se mantienen las rodillas flexionadas y se da un paso al lado

Se arrastra rápidamente el otro pie para dar un salto y distribuir el peso del cuerpo en ambos pies

Los brazos se mantienen a los lados levemente levantados

Progresar al cambiar el peso del cuerpo de un pie a otro, saltando en uno y otro pie alternadamente

Los barzos flaxionados se mueven hacia arriba libremente

Se mantiene un pie como base de apoyo (pie base)

Se empuja con el otro pie hacia la dirección deseada

El pie base gira y el otro pie empuja con la yema de los dedos

Las rodillas se mantienen flexionadas

Se deben flexionar las rodillas, inclinar el cuerpo hacia otra dirección para evadir o moverse hacia la nueva dirección

Flexionar una parte del cuerpo

Como resultado, dos partes adyacentes del cuerpo se unen

Extender una o más partes del cuerpo

Las rodillas se flexionan y el cuerpo se inclina levemente hacia el frente.

Brazos inicialmente extendidos

Al halar, se flexionan los codos y las muñecas, mientras el cuerpo se yergue

Pueden emplearse los, pies, hombros, caderas, muñecas, brazos o una combinación de éstos

Se flexiona la parte del cuerpo a usarse

Al empujar se estira la parte antes flexionada

Involucra empujar o halar un objeto en direección vertical hacia arriba

Involucra una o más partes del cuerpo

Se ejecuta en forma circular o perpendicular con relación a una base fija

Movimiento circular del cuerpo como una unidad o segmentos de éste en el espacio

Movimiento de una parte del cuerpo alrededor de su eje, a nivel de las articulaciones (coyunturas)

Segmentos del cuerpo que puede incluir:

Se ubica el lado izquierdo del cuerpo en dirección al blanco

Se concentra el peso del cuerpo en el pie izquierdo

La mano derecha agarra la bola con los dedos y va hacia atrás con el codo flexionado formando nun ángulo a nivel del hombro

La bola sube al nivel de la oreja

Se gira el cuerpo hacia atrás

Se lanza la bola extendiendo el codo y soltándola con un movimiento de la muñeca

A la vez que se da un paso al frente con el pie derecho pasando el peso del cuerpo a este pie

En dodo momento se dbe mirar al blanco

El ejecutante se encuentra de pie, frente al blanco

La bola descansa en la mano de lanzar (e.g., derecha), al frente, a nivel de la cintura

El brazo de lanzar (derecho) estirado se lleva atrás y se gira el cuerpo a la derecha, mientras el peso se pasa al pie derecho

El brazo se mece hacia el frente, a la vez que se da un paso hacia adelante con el pie izquierdo

La bola se suelta cuando está a nivel del blanco al que se quiere tirar

El brazo izquierdo se mueve atrás para recuperar el balance

Cuerpo colocadp de frente al blanco

Se sostiene la bola con los dedos de la mano de lanzxar (e.g., derecha) al lado derecho del cuerpo

El lanzador gira el cuerpo hasta quedar con el lado izquierdo en dirección al blanco

El peso del cuerpo pasa al pie derecho, colocando atrás, mientras el brazo derecho se mece atrás y queda en forma horizontal

Se lanza la bola llevando el brazo derecho al frente, a la vez que el peso del cuerpo se cambia al pie izquierdo

Un pie ligeramente delante del otro

Se agarra la bola con las dos manos a nivel de las rodillas y brazos

Se lanza la bola hacia arriba

En todo momento se debe mantener la vista en el punto a donde se va a lanzar

Un pie ligeramente delante del otro.

El peso del cuerpo distribuído en la parte delantera del pie

Las caderas y las rodillas levemente flexionadas

Recibir la bola en la palma de la mano

Ceder el cuerpo y los brazos hacia atrás, transfiriendo el peso del cuerpo hacia la parte trasera del pie

En todo momentro se debe mantener la vista en la bola.

Si la bola viene más arriba de la cintura:

Si la bola viene más abajo de la cintura:

Se ubica el lado izquierdo del cuerpo en dirección al blanco

Se transfiere el peso del cuerpo de un pie a otro al golpear el objeto con el bate

Se debe mantener la vista en el objeto y pegarle debajo del centro, efectuando un movimiento de atrás hacia al frente.

Finalmente, se gira el cuerpo al batear y se debe seguir su moviento natural

Se asume una posición con el pie ligeramente al frente, con la bola al lado izquierdo, frente al pie izquierdo

Flexionar el cuerpo un poco hacia alfrente, hasta colocar la bola encima del dedo grande y pegarle

Mover el brazo opuesto para mantener el balance, mientras se extiende la pierna en dirección al blanco deseado

De pie, se toma una posición cómoda con un pie hacia adelante

Al rebotar la bola se debe cambiar el peso al pie del frente, inclinando un poco el cuerpo en esa dirección

Empujar la bola hacia abajo con la yema de los dedos

Mantener la vista siempre alta para poder ver hacia el frente

DESTREZAS FUNDAMENTALES DE GIMNASIA ELEMENTAL:

 - TUMBOS Y VOLTERETAS -

Prof. Edgar Lopategui Corsino

Objetivos

Psicomotores:

            Los objetivos psicomotores de las detrezas  en gimnasia elemental son el desarrollo de la coordición, flexibilidad,  balance y fortaleza muscular.

Afectivos:

            Estos incluyen el desarrollo del sentido de logro, respeto por sí mismo y mejorar la auto-estima.

Destrezas Elementales

            Las siguientes destrezas representas una diversidad de movimentos de naturaleza gimnásticos donde el niño se explora, es creativa y, sobre todo, se divierte

El Revoltillo (Variación de una Rodada)

Ø      Sentado en el suelo con las piernas flexionadas se agarran los tobillos con las manos, pasando los brazos por la parte de adentro de las piernas

Ø      Se rueda hacia el lado sobre el hombro, hacia la espalda

Ø      Se rueda hacia el hombro contrario y

Ø      Se vuelve a la posición original

Ø      Se repite el movimiento en la posición contraria

Rodada Hacia Alfrente

Ø      En cuclillas, la quijada pegada al pecho

Ø      Las manos a los lados haciendo contacto con la colchoneta

Ø      Las rodillas pegadas al pecho

Ø      Se inicia el movimiento hacia el frente sosteniendo el peso del cuerpo con los brazos y rodando sobre la espalda

Ø      Se termina en la posición original

Rodada Hacia Atrás

Ø      En cuclillas, con las manos a la altura de las orejas

Ø      La quijada pegada al pecho al igual que las rodillas

Ø      Al rodar hacia atrás, las manos hacen contacto con la colchoneta y se ejerce presión con ellas para levantar un poco el cuerpo y permitir que la cabeza pase sin estorbar el movimiento

Ø      Se termina en la posición inicial

El Perro Cojo

Ø      Con las cuatro extremidades en el piso, el niño levantará una pierna

Ø      Progresará moviéndose en esa posición

La Tortuga

Ø      El peso del cuerpo sobre las manos y los pies

Ø      Cuerpo en posición ahorcajadas (piernas separadas)

Ø      Se moverá en esa posición manteniendo más o menos la misma distancia entre el cuerpo y el piso

Arrastre de Foca

Ø      En posición de lagartija se camina con las manos, arrastrando los pies.

Balance Sentado

Ø      Sentado con las piernas flexionadas, el niño se agarra los tobillos con las manos por dentro de las rodillas y levanta las piernas estirando las rodillas para formar una V con el cuerpo

Doblar, Estirar y Agarrar

Ø      De pie con las piernas un poco en posición ahocajadas (separadas)

Ø      En las manos un objeto liviano (e.g., una bolsa de granos, un borrador, una soga, entre otros)

Ø      Se dobla la cintura y por dentro de las piernas (levemente flexionadas) se coloca el objeto detrás, en el suelo, lo más lejos posible.

Ø      Se recoge el objeto y se regresa a la posición original

Ciempiés

Ø      El niño primero descansa el peso de su cuerpo en el suelo, sobre las manos y las rodillas

Ø      El niño segundo se coloca frente al primero con las manos en el suelo y el resto del cuerpo sobre su compañero, con las piernas cruzadas.

Ø      A una señal progresaran hacia alfrente moviendo a la par las manos derechas y la rodilla del primer niño

Ø      Luego se moveran las extremidades del lado izquierdo

Ø      A este ritmo se progresará por el espacio disponible

Ø      Una vez se denomine esta destreza se añaden más niños

Cruzar Maderos por el Río

Ø      Se coloca una cochoneta sobre el suelo

Ø      Cuatro (4) o seis (6) niños se acuestan en ella con los brazos cruzados sobre el pecho

Ø      Un niño se acostará en forma perpendicular sobre los primeros niños

Ø      A una señal los niños acostados en el suelo rodarán hacia un la do llevando al niño, como on madero, al otro extremo del río, o sea, de la colchoneta

Balance de Parejas

Un niño en e suelo, con el peso del cuerpo sobre las manos y las rodillas

Otro niño

Sentado en el suelo con las piernas flexionadas se agarran los tobillos con las manos, pasando los brazos por la parte de adentro de las piernas

Se rueda hacia el lado sobre el hombro, hacia la espalda

Se rueda hacia el hombro contrario y

Se vuelve a la posición original

Se repite el movimiento en la posición contraria

En cuclillas, la quijada pegada al pecho

Las manos a los lados haciendo contacto con la colchoneta

Las rodillas pegadas al pecho

Se inicia el movimiento hacia el frente sosteniendo el peso del cuerpo con los brazos y rodando sobre la espalda

Se termina en la posición original

En cuclillas, con las manos a la altura de las orejas

La quijada pegada al pecho al igual que las rodillas

Al rodar hacia atrás, las manos hacen contacto con la colchoneta y se ejerce presión con ellas para levantar un poco el cuerpo y permitir que la cabeza pase sin estorbar el movimiento

Se termina en la posición inicial

Con las cuatro extremidades en el piso, el niño levantará una pierna

Progresará moviéndose en esa posición

El peso del cuerpo sobre las manos y los pies

Cuerpo en posición ahorcajadas (piernas separadas)

Se moverá en esa posición manteniendo más o menos la misma distancia entre el cuerpo y el piso

En posición de lagartija se camina con las manos, arrastrando los pies

Sentado con las piernas flexionadas, el niño se agarra los tobillos con las manos por dentro de las rodillas y levanta las piernas estirando las rodillas para formar una V con el cuerpo

De pie con las piernas un poco en posición ahocajadas (separadas)

En las manos un objeto liviano (e.g., una bolsa de granos, un borrador, una soga, entre otros)

Se dobla la cintura y por dentro de las piernas (levemente flexionadas) se coloca el objeto detrás, en el suelo, lo más lejos posible.

Se recoge el objeto y se regresa a la posición original

El niño primero descansa el peso de su cuerpo en el suelo, sobre las manos y las rodillas

El niño segundo se coloca frente al primero con las manos en el suelo y el resto del cuerpo sobre

Se coloca unma colchoneta

Un niño en el suelo

Un grupo de ocho (8) niños

Un grupo de cuatro (4) niños

Un niño hace de bola y asume

Sentado en el suelo