A. Definiciones

      1. Ergogénica:

         a. Literalmente significa:

            1) "Que produce trabajo".

            2) "Que tiende a incrementar el trabajo".

      2. Ayuda ergogénica:

         a. Cualquier tipo de compuesto o sustancia (alimento o nutriente, drogas) o ayuda externa
             (ejemplo: música o estimulación) que se ingiere, inyecta o restrega sobre
            la piel, diseñado para aumentar las capacidades del
            nivel de ejecutoria deportiva en el atleta.

         b. Según: Melvin H. Williams (1983, pág. ix):

            La utilización de sustancias o técnicas especiales
            fuera del regimen normal de entrenamineto con el
            propósito de mejorar el nivel de ejecutoria deportiva.

         c. Definición para el investigador científico especialista
            en ejercicio/deporte (según: Robert J. Robertson, 1991,
            pág. xvii):

            Un procedimiento experimental o agente que aumenta el
            nivel de la ejecutoria del ejercicio en comparación con
            una condición de placebo.
 
      3. Dopaje:

         El uso/administración de cualquier medio químico (ejemplo:
         medicamento/drogas), psíquico, físico y/o alimenticio que
         tenga la finalidad de aumentar o disminuir artificialmente
         y en una manera desleal, el funcionamiento y rendimiento
         del atleta en competencia, perjudicando la moralidad
         y la integridad física y psíquica del individuo.

      4. Ergolítico:

         a. Definición:

            Procedimientos que inicialmente se creen que mejore el
            rendimiento deportivo pero se han encontrado que en
            realidad produce un efecto contrario, lo cual resulta
            en un disminución en el nivel de ejecutoria deportiva.

         b. Determinantes:

            1) La forma en que se administra (apropiada vs.
               inapropiada).

               a) Dosis utilizada.

            2) Tipo de ejecutoria deportiva envuelta.

   B. La Decisión de Utilizar una Ayuda Ergogénica

      1. Pasos/procedimientos a seguir para la toma de la desición
         final:

         a. ¿Es segura?:

            1) Determinar si el uso de las ayuda ergogénica produce
               efectos secundarios a corto o largo plazo donde se
               puede afectar la salud del atleta:

               La seguridad del procedimiento ergogénico es más
               importante que el beneficio derivado.

         b. ¿Es legal?:

            1) Determinar la legalidad del procedimiento:

               a) Organizaciones gubernamentales atléticas:
                  (ejemplo: La Comisión Internacional Olímpica para
                  el Control del Dopaje):

                    Determinan su legalidad:

                    Utilizan los criterios de efectividad y
                    seguridad.
 
         c. ¿Es efectiva?:

            1) Determinar la efectividad de las posibles ayudas
               ergogénicas a través de los hallazgos publicados de
               experimentos de laboratorio y de campo que poseen                  controles rigurosos:

               Se deben considerar las propiedades ergogénicas y
               ergolíticas de los procedimientos/sustancias
               ergogénicas.

   C. Clasificación de las Ayudas Ergogénicas

      1. Nutricionales:

         Suplementación de carbohidratos, electrólitos, vitaminas,
         minerales y proteínas.

      2. Fisiológicas:

         Dopaje sanguíneo y carga de bicarbonato.

      3. Farmacológicas:

         a. Estimulantes:

            Cafeína, Anfenaminas, ent otras.

         b. Narcóticos:

            Diamorfina (heroína), metadona, morfina, entre otras.

         c. Esteroides anabólicos:

            Dehidroclormetiltestotestona, Nandrolona, entre otros.

         d. Beta bloqueadores:

            Propranolol, acebutolol, extre otros.

         e. Diuréticos:

            Flurosemida, clormerodina, bumetanina, entre otros.

         f. Hormonas pépticas y análogas:

            Gonadotrofina Coriónica, corticotropina, hormona del
            crecimiento, eritropoyetina.

         g. Otras:

            Alohol, marihuana, anestésicos locales,
 
      4. Psicológicas:

         Hipnoisis, técnicas de relajamiento, entre otras.

      5. Biomecánicas.

      6. Mecánicas:

         Diseños en las bicicletas.
 

II. VALIDACION DE LAS AYUDAS ERGOGENICAS

    A. Criterios Experimentales Requeridos (Robertson, 1991, pág.
       xix)

       1. Presentación de un diseño doble-ciego ("double-blind")
          para ambos tratamientos y condiciones de placebo.

       2. Asignación al azar de los sujetos y tratamientos.

       3. De ser apropiado, un diseño de medidas repetidas.

       4. Orden contrabalanceados de los tratamientos.

       5. Sesiones de familiarización para la prueba o pruebas de
          criterio.

       6. Euhidratación a través de todos los tratamientos y
          pruebas (a menos que la deshidratación o hipohidratación
          sea una variable experimental).

       7. Ambiente de prueba termoneutral (a menos que la condición
          termal sea una variable experimental).

       8. Control de los niveles de aptitud física, entrenamiento
          y experiencias atléticas de los sujetos.

       9. Análisis estadísticos apropiados.

    B. Diseño Experimental de las Investigaciones
       Estudiando/Validando las Ayudas Ergogénicas (Willliams,            1993, págs. ix-x; Powers & Howley, 1990, págs 522-523).

       1. Variables que pueden afectar/contaminar la variable
          experimental (la ayuda ergogénica)

          a. Cantidad (dosis):

             1) Uso de diferentes dosis:

                Muy poco o mucho puede demostrar ningun efecto.

          b. Sujetos/población:

             1) Estos determinan el valor/importancia que pueda
                poseer la ayuda ergogénica:

                a) Ejemplo:

                   La ayuda ergogénica puede ser efectiva en                          sujetos no entrenado, pero no ser de beneficio                     para sujetos entrenados, o viceversa.

          c. Tipo de ejercicio/deporte:

             1) Ejemplos:

                a) Puede funcionar en deportes de potencia/corta
                   duración, pero no en deportes de tolerancia, o
                   viceversa.

                b) Puede funcionar para actividades de función
                   motora general que envuelvan grandes grupos
                   musculares y no con actividades de función                         motora fina, o viceversa.

          d. Utilidad:

             a) Efecto agudo (a corto palzo) vs crónico (a largo
                plazo):

                Una ayuda ergogénica utilizada en forma aguda puede
                manifestar un efecto positivo, pero crónicamente
                puede afectar negativamenmte el nivel de ejecutoria
                deportiva, o viceversa.

       2. Diseño experimental que ayudan a controlar las variables
          contaminantes:

          a. Placebo:

             1) Concepto:

                Sustancia que se parece a la ayuda ergogénica,
                pero no contiene nada que pueda afectar la
                ejecutoria deportiva.

             2) El efecto de placebo (Williams, 1983, pág. x):

                Los beneficios psicológicos incurridos cuando los
                sujetos creen que ellos han recibido una ayuda
                ergogénica, donde en realidad han recibido placebos
                o tratamientos inertes/sin efectos positivos en la
                ejecutoria deportiva.

             3) Diseño experimental que utiliza placebos:

                a) Doble-ciego:

                     Concepto:

                     Aquel diseño experimental en el cual ni el
                     sujeto y ni el investigador conocen quien
                     recibe el placebo o sustancia bajo
                     investigación.

                     Controles experimentales que se obtienen:

                       Se controla el problema del efecto de                              placebo.

                       Se controla la posible parcialidad del
                       investigador:
 
                       El problema de la influencia/predisposición
                       inconsciente que pueda tener el investigador
                       estudiando la posible ayuda ergogénica.

                     Procedimiento general:

                       Se le asignan al azar a los sujetos la
                       sustancia "x" o sustancia "y".

                       Despues que se recolecte toda la data, se
                       rompe el "código" para averiguar cual
                       sustancia (x ó y) fue el placebo y cual fue
                       la sustancia bajo investigación.

       3. Criterios bajo los cuales deben de administrarse las
          ayudas ergogénicas (para poder determinar la magnitud del
          posible mejoramiento en el nivel de la ejecutoria
          deportiva) (Robertson, 1991, págs xix -xx):

          a. El horario apropiado para la administración de la
             posible ayuda ergogénica:

             1) Factores a considerar:

                a) Determinar el tiempo apropiado para la
                   administración de la ayuda ergogénica relativo
                   al inicio de la competencia:

                     Ejemplos:

                       La administración del bicarbonato de sodio
                       parece ser más efectivo cuando se utiliza
                       2-3 horas antes de comenzar el evento
                       competirivo.

                       Por el otro lado, el dopaje sanguíneo puede
                       llevarse a cabo 1-2 semanas antes de la
                       competencia sin que se pierdan sus
                       propiedades ergogénicas.

                b) Frecuencia de la administración:

                     Ejemplos:

                       La cafeína y ciertas otras sustancias                              ergogénicas son efectivas cuando se
                       administran solamente una vez
                       para una competencia dada.

                       Por el contrario, otras sustancias (tales
                       como las bebidas de carbohidratos) deben de
                       ser administradas antes e intermitentemente
                       a través de todo el evento competitivo, de
                       manera que se pueda observar un efecto
                       positivo.

          b. Relación óptima de la dosis-respuesta:

             1) Determinantes:

                a) Tipo de deporte.

                b) Etapa/fase de entrenamiento (o tiempo en la
                   temporada competitiva) en que se encuentra el
                   atleta.

                c) Calibre/capacidad del atleta.

                d) Calibre de la competencia.

                e) Nivel de maduración del atleta.

                f) Característica física y antropométricas del
                   atleta:

                   Edad, talla (estatura), peso y género.

                g) Experiencia previa con la ayuda ergogénica.

III. NUTRIENTES ERGOGENICOS

     A. Carbohidratos

        Una dieta alta en carbohidratos ejerce un efecto                   beneficioso sobre el rendimiento en actividades que duran          más de 30-40 minutos. Dulces ingeridos a último momento            antes de una carrera no aporta energía adicional.

    B. Agua y Electrólitos

       1. La ingesta de agua antes de ejercicios prolongados de 30
          minutos o más permite a los deportistas participar de
          forma más confortable durante más tiempo y con menor
          temperatura corporal.

       2. Las soluciones comerciales que contengan electrólitos y
          glucosa no parecen ser perjudiciales al rendimiento
          cuando son ingeridas con moderación, pero no se deben
          esperar beneficios más allá de los que se obtienen de la
          ordinaria ingestión de agua.

    C. Vitaminas y Minerales

       1. No existe evidencia conclusiva que muestre una aumento en
          el rendimiento deportivo con la suplementación de
          vitaminas y minerales en la dieta de individuos/atletas.

       2. Posiblemente se puedan beneficiar del suplemento de
          vitaminas aquellas personas que viven en la pobreza o que
          consumen dietas deficientes.

    D. Polen de Abeja

       1. Las investigaciones disponibles sugieren que el polen de
          abeja no es una ayuda ergogénica efectiva, aún cuando se
          requieren investigaciones adicionales para apoyar ésta
          posición.

       2. Sin embargo, se debe tener en cuenta cierta precausión en
          su uso porque algunos individuos pueden ser alérgicos al
          polen de abeja.

    E. Gelatina (Glicina)

       1. Justificación/teorías:

          a. La gelatina contiene altas concentraciones del                     aminoácido glicina, el cual está estructurado de forma
             similar a la creatina.

          b. Partiendo de la premisa de que los suplementos de
             gelatina aumentan los depósitos en el cuerpo de
             fosfocreatina, se puede mejorar el rendimiento.
             deportivo anaeróbica.

       2. Resultado de investigaciones científicas:

          No se ha encontrado efectos beneficiosos de los
          suplementos de gelatina o glicina en la ejecutoria
          deportiva.

    F. Miel de Abeja

       1. Un autor sugirió que ingeriendo fructosa (obtenida de la
          miel, la cual es 40% fructosa) sirve como un medio rápido
          para restaurar el glucógeno en el cuerpo, en comparación
          con la glucosa. No Obstante, no hubo evidencia
          experimental a este respecto.

       2. En resumen, por falta de investigaciones específicas que
          atañen al efecto de la miel de abeja sobre el rendimiento
          deportivo, el papel de la miel de abeja puede ser similar
          al de la glucosa y fructosa.

    G. Aceite de Germen de Trigo

       1. Según las investigaciones de Cureton (1972), el aceite de
          germen de trigo y octacosanol producen cambios
          fisiológicos definidos en el varón que dirigen hacia un
          aumento en la capacidad para el rendimiento. Por el
          otro lado, sus experimentos se han criticado por tener
          problemas de metodología.
 
       2. En resumen, la evidencia es conflictiva y no convincente
          en cuanto a la efectividad del aceite de germen de trigo
          como ayuda ergogénica, por lo que se necesita más
          investigaciones a este respecto.

III. FARMACOS ERGOGENICOS

     A. El Alcohol

        1. Creencia errónea:

           El alcohol es un estimulante del sistema nervioso debido
           a que tiende a eliminar inhibiciones sociales al
           deprimir los centros del cerebro responsables de dichas.
           inhibiciones.

        2. Durante la actividad física, el alcohol funciona como un
           depresivo del sistema nervioso, por lo que el
           rendimiento deportivo puede ser afectado adversamente.

     B. Cafeína (Café, Té y la Cola)

        1. La cafeína se caracteriza por la estimulación del
           cerebro lo que disminuye la sensación de fatiga.

        2. Grandes dosis de cafeína incrementan el volumen de
           eyección sistólica y estimula el metabolismo de los
           músculos esqueléticos, lo cual es negativo.

        3. Parece que unos 500 miligramos de cafeína incrementa la
           resistencia al ejercicio prolongado (particularmente en
           ciclistas), pero no tiene efectos en actividades
           anaeróbicas:

           Esto se debe a que la cafeína permite utilizar una mayor
           cantidad de grasa como combustible, con un menor empleo
           de glucógeno; de esa manera se ahorra el glucógeno y se
           reduce la fatiga muscular de esta manera.

     C. Aspartato (Acido Aspártico)

        1. Justificación:

           El ácido aspártico es un aminoácido considerado útil en
           la reducción de los niveles de amoníaco en el cuerpo, y
           de esta forma disminuir la fatiga.

        2. Influencia del potasio o de las sales de maganesio del
           ácido aspártico sobre la ejecutoria atlética:

           a. Resultado/hallazgos de las investigaciones
              científicas:

              1) Son contradictorias/conflictivos:

                 Unos estudios han encontrado que no se reducen el                   amoníaco  mientras que otros encontraron una
                 disminución en el amoníaco de la sangre al
                 aumentar la producción de urea por el hígado
                 cuando se ingerió el ácido aspártico.

        3. Resumen:

           Debido a la limitada investigación científica y a los
           resultados conflictivos (con algunos problemas en el
           diseño de los experimetos, tal como la administración de
           los tratamientos y los análisis estadísticos) no pueden
           concluir definitivamente algún valor positivo del ácido
           aspártico sobre el rendimiento deportivo.
 
     D. Sales Alcalinas (Bicarbonato)

        1. Justificación/teoría:

           Aumentando las reservas alcalinas (sistema de
           amortiguación) del cuerpo antes de un ejercicio vigoroso
           (anaeróbico), es posible significativamente demorar la
           reducción en el pH sanguíneo y muscular (i.e., disminuir
           la acidosis) causado por un aumento en la producción del
           ácido láctico, de suerte que se pueda retrasar la fatiga
           y aumentar el rendimiento deportivo.

        2. Resultado/hallazgos de las investigaciones científicas:

           La evidencia disponible sugieren con seguridad que las
           sales alcalinas (tales como bicarbonato de sodio) pueden
           proveer un efecto ergogénico en eventos atléticos
           predominantemente anaeróbicos (eventos máximos que duren
           de 30 segundos a 2 minutos).

     E. Fosfatos

        1. Descripción:

           Compuestos altamente energéticos (ATP, fosfocreatina).

        2. Valor como ayuda egogénica:

           No atraviesan la membrana celular, por lo que, al ser
           ingeridaas por el atleta, no pueden actuar en la
           resíntesis de los principales compuestos energéticos que
           requiere el organismo para desarrollar cualquier
           actividad.

     F. Acido Pangamatico (Vitamina B-15)

        1. La "Federal Drug Administration" la considera como una
           droga ilegal, ya que no existe ningún estado de
           enfermedad atribuído a la falta de esta sustancia.

IX. REFERENCIAS
 
    1. Astrand, Per-Olof y Kaar Rodahl. Textbook of Work                     Physiology: Physiological Bases of Exercise. 3ra.
          ed.; New York: McGraw-Hill Book Company, 1986.
          págs. 605-610.
 
    2. Barrallo Villar, Guillermo. Dopaje. Bilbao,                  España: Editorial la Gran Enciclopedia Vasca, 1989. 98             págs.

    3. Brooks, George A. y Thomas D. Fahey. Exercise Physiology:             Human Bioenergetics and its Applications. New York:
          Macmillan Publishing Company, 1985. Págs. 443-469.
 
    4. Brooks, George A. y Thomas D. Fahey. Fundamentals of
          Human Performance. New York: Macmillan Publishing
          Company, 1987. Págs. 265-281.
 

   5. De Vries, Herbert A. Physiology of Exercise: for
          Physical Education and Athletics. 4ta. ed.; Dubuque,
          Iowa: Wm. C. Brown Publishers, 1986. págs. 508 -
          523.
 

   6 . Fox, Edward L., Richard W. Bowers y Merle L. Foss. The
          Physiological Basis of Exercise Physiology and Sport.
          5ta. ed.; Madison, Wisconsisn: Wm C. Brown                         Communicationsns, Inc, 1993. Págs. 472-509.
 
   7 . Lamb, David R. Physiology of Exercise: Responses &
          Adaptations. 2da. ed.; New York: Macmillan Publishing
          Company, 1984. págs. 221-238.
 
   8 . McArdle, William D., Frank I Katch y Victor L. Katch.
          Exercise Physiology: Energy, Nutrition, and Human
          Performance. 3ra. ed.; Philadelphia: Lea & Febiger,
          1991. Págs. 547-579.
 
   9 . Noble, Bruce J. Physiology of Exercise and Sport. St.
          Louis: Times Mirror/Mosby College Publishing, 1986,
          págs. 383-405.

  10. Powers, Scott K. y Edward T. Howley. Exercise Physio-
          logy: Theory and Applications. Dubuque, I.A.: Wm. C.
          Brown Publishers, 1990. págs.251-266, 507-514.

  11. Shephard, Roy J. Physiology and Biochemistry of
          Exercise. New York: Praeger Publishers, 1982. págs 399-            411.
 
   12. Wilmore. Jack H. y David Costill. Training for Sport                  and Activity. 3ra. ed.; Madison, WI: Wm. C. Brown
          Publishers, 1988. págs. 185-191.
 

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